Валерьянка для сна при бессоннице

Валерьянка: может ли она помочь заснуть?

Бессонница считается заболеванием, при котором возникают трудности с засыпанием или сном в течение ночи. В то время как бессонница сама по себе – болезненное состояние, но она также может вызвать или усугубить многие другие проблемы со здоровьем, начиная от усталости и повышенного риска аварий до повышенного риска развития диабета и рака.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

По данным только американских центров по контролю и профилактике болезней, более трети взрослых американцев не в состоянии получать по крайней мере семь часов ежедневного сна. Такое состояние связано с повышенным риском развития хронических заболеваний и психических расстройств. Как отметил доктор Уэйн Джайлс, руководитель одного из центральных госпиталей США:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

“Как нация, мы не получаем достаточно здорового сна. Изменения в нашем образе жизни, например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, вставать в одно и то же время каждое утро, отключать телевизоры, компьютеры, мобильные устройства в своих комнатах, как минимум за 1-2 часа до сна, может помочь людям получить здоровый сон.”

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Еще один очень важный аспект образа жизни, который может оказать серьезное влияние на вашу способность засыпать и хорошо спать – это воздействие солнечного света и искусственного света в течение дня и ночи. Получение соответствующего освещения в нужное время суток – это, пожалуй, один из самых важных факторов, которые необходимо решить, если вы испытываете проблемы со сном.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Один из худших шагов, который вы можете сделать – это обратиться за помощью к снотворному. Однако, некоторые натуральные добавки могут быть полезны как временное решение, пока вы устраняете коренные причины своей бессонницы.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Корень валерианы — это природный Валиум

Валерьянка (корень валерианы лекарственной) часто упоминается как “природный” («натуральный») Валиум, который оказывает седативное действие и используется в традиционной медицине, чтобы способствовать успокоению, расслаблению и засыпания в течение по крайней мере 2000 лет.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Некоторые седативные вещества в корне валерианы включают в себя:

p, blockquote 7,0,1,0,0 —>

  • Валериановая кислота. Как отмечает наука, стресс может понизить ваш уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая в свою очередь связана с тревожностью и психическими нарушениями, включая плохое качество сна. Валериановая кислота из корня валерьяны ингибируют распад ГАМК, что приводит к большему спокойствию и умиротворению.
  • Изовалериановая кислота, которая помогает предотвратить непроизвольные мышечные сокращения. Её действия очень похожи на вальпроевую кислоту, которую применяют для лечения эпилепсии
  • Гесперидин, антиоксидант с успокаивающими свойствами
  • Linarin, антиоксидант с успокаивающими свойствами

Валериана также способна помочь поддержать уровень серотонина в мозге, который имеет стабилизирующий эффект на настроение. Кроме этого в ряде исследований было отмечено, что корень валерианы (иногда в сочетании с другими травами, например, мелиссой), может быть полезным для лечения беспокойства, вызванного острым или хроническим стрессом.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Ученые также показали полезность валерьянки при гиперактивности, генерализованном тревожном расстройстве и при обсессивно-компульсивном расстройстве. Однако, слишком высокая доза может иметь обратный эффект, повышая тревожность. В одном из исследований было отмечено, что тревога возрастала, когда люди получали примерно 1,800 мг валерьянки.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Валерьянка может улучшить сон

Корень валерьяны является одним из наиболее часто используемых растительных лекарственных средств против бессонницы . Исследования показали, что это растение помогает улучшить скорость, с которой вы засыпаете, глубину сна (достижение глубокого сна происходит на 36% быстрее), и улучшить в общем качество сна. Только имейте в виду, что травы могут влиять на разных людей по-разному, и один человек из десяти вообще склонен чувствовать себя слишком возбужденным при применении корня валерианы, мешая наступлению сна. Если вы заметили эту тенденцию, то валерьянка не лучшее снотворное для вас.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Более высокие дозы, могут иметь обратный эффект, поэтому всегда начинайте с минимального количества, и используйте самые низкие дозы, необходимые для достижения желаемого эффекта. Типичные дозы, используемые в исследованиях, находятся в диапазоне 400 – 900 мг. Принято использовать таблетки валерьянки от 30 минут до 2-х часов до сна.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

В одном исследовании от 2011 года, которое было ориентировано на женщин в постменопаузе, было установлено, что 30% участников эксперимента получили улучшение качества сна после приема 530 мг валерианы 2 раза в день и в течение четырех недель. В более раннем исследовании, вышедшем в 2001 году, было показано, что люди, которые регулярно просыпались по ночам и мучающиеся мыслями о работе, сроках, проблемах в отношениях, или обдумывающие другие стрессовые события своей жизни, могут получить улучшение засыпания и сна при использовании валерьянки.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

В этом исследовании, взрослые люди, которые страдали от бессонницы на протяжении 15 лет получали ежедневно 120 мг экстракта растения кава (Перец опьяняющий) в течение 6 недель. Затем, после двух недель лечения, им добавляли 600 мг валерианы в день в течение еще 6 недель.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

В целом, участники эксперимента сообщили, что оба растения смогли существенно снизить симптомы стресса и бессонницы , в то же время большинство этих людей (58%) сообщили об отсутствии побочных эффектов от лечения, а 16% сообщили о ярких снах после приема валерьянки, другие же 12% испытали головокружение при приеме кава.

Читайте также:  Детский аллерголог в сети клиник, записаться на прием к детскому аллергологу в Москве

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

В исследовании от 1989 года 44% участников сообщили, что они получали “идеальный” сон, а 89% участников сообщили об улучшении сна, после приема 400 мг валерианы.

p, blockquote 15,1,0,0,0 —>

Побочные эффекты и противопоказания приема валерьянки

Главное – исследования не обнаружили никаких серьезных побочных эффектов от валерьянки, хотя некоторые участники отмечали головную боль, боль в животе, нерегулярное сердцебиение или головокружение. В отличие от снотворных таблеток валериана не оказывала негативного влияния на время реакции, внимательность и концентрацию на следующий день.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Стоит знать, что принимать валерьянку нельзя, если вы уже используете какие-либо седативные препараты или травы с седативным действием, наркотики, антидепрессанты или противосудорожные лекарства. Кроме этого, валерьянку нельзя принимать с алкоголем, и не стоит садиться за руль в течение нескольких часов после приема. Валериана также может быть противопоказана при беременности или при проблемах с печенью. Это средство не следует давать детям младше 3-х лет.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Лучший вариант – мелатонин

Некоторые врачи считают, что мелатонин является одним из лучших вариантов против бессонницы. Мелатонин – это гормон, вырабатываемый в нашей шишковидной железе, которая реагирует на свет и темноту. Ночью, когда стемнеет, ваша шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин, что заставляет вас чувствовать себя сонными. (Мелатонин действует как антиоксидант и регулятор функций митохондрий, поэтому хронические проблемы сна могут повысить риск развития заболеваний, в том числе рака ).

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Когда организм функционирует нормально, уровень мелатонина будет оставаться повышенным в течение 12 часов (обычно между 21.00 вечера и 9.00 утра). Потом, когда солнце поднимется высоко, ваша шишковидная железа, как правило, перестает вырабатывать мелатонин и его уровни в крови снижаются нам о необходимости проснуться.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Чувствительность к свету шишковидной железы объясняет, почему светодиодные лампы и различная электроника должна быть экранирована от излучения своего света. Стоит, по крайней мере, за час или два перед сном выключить все яркие источники освещения, включая телевизор, компьютер и мобильный телефон. Кроме этого, включение света ночью, чтобы сходить в туалет может серьезно помешать вашему сну и прекратить выработку мелатонина.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Интересно, что научные работы показали на более низкие дозы мелатонина, являющимися более эффективными. Поэтому, не делайте ошибку, думая, что большая доза принесет больше пользы. Вы можете начать с 0,25 мг мелатонина и наращивать дозу с таким же шагом, пока не получите желаемого эффекта.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Как и с валерьянкой, слишком высокая доза может вызвать обратный эффект, что сделает ваше засыпание и сам сон более трудными к выполнению. Но даже мелатонин – это только краткосрочное решение. Лучший вариант, если вы регулярно испытываете проблемы со сном, это попытаться выяснить причину вашей бессонницы. Более часто отмечаются проблемы связанные с недостаточностью воздействия солнечного света в течение дня, а также с чрезмерным искусственным освещением в вечернее и ночное время.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Что необходимо для хорошего сна

Если вы плохо спите ночью, то обязательно стоит сделать:

p, blockquote 23,0,0,1,0 —>

  • Получить хорошую дозуяркого солнечного света в течение дня, так как это помогает “настроить” внутренние часы или циркадный ритм вашего тела. Ваш организм требует воздействия яркого дневного света, особенно ранним утром, чтобы производить нужное количество мелатонина каждую ночь. Искусственное освещение в помещении на несколько порядков тусклее, чем дневной свет, так что нет никакой замены проведения не менее 15-30 минут на свежем воздухе в какой-то момент времени между 9.00 утра и 12.00 полудня. Лучше, если вы не будете одевать обычные и солнцезащитные очки.
  • Избегать или фильтровать синий источники света в вечернее время. К такому освещению относятся все светодиодные светильники, люминесцентные лампы и электронные экраны. Известно, что этот синий свет подавляет выработку мелатонина, тем самым препятствуя вашему засыпанию, и снижает качество сна. Вы можете смягчить негативное воздействие искусственного света и электронных экранов, если станете носить после 19.00 очки с красно-розовыми стеклами, блокирующими синий свет. Но лучше всего, если вы станете красно-розовые очки, как только сядет солнце, так как они также отфильтровывают желтый и зеленый свет, которые также могут нарушить выработку мелатонина.

Исторически сложилось так, что единственным источником света для наших древних предков ночью – был огонь в костре, который практически не имеет голубого или зеленого света. Даже лунный свет или свет от звезд – это освещение очень похожее на свет солнца, и их световая мощность даже близко не приближается к силе света одной люминесцентной или светодиодной лампы, а также экранов компьютера или телевизоров.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

  • Спать в полной темноте. Лучшее правило заключается в том, если вы можете в своей темной спальне увидеть ваши руки перед вашим лицом, то это уже слишком много света для оптимального сна. Если для вас плотные ткани штор слишком дороги, то можете просто одевать хорошо облегающую маску для сна, чтобы не получать пробивающийся свет сквозь закрытые веки. Закрыв глаза в светлой комнате, вы не защищены от воздействия света потому, что кожа ваших век достаточно прозрачна для освещения.

Электромагнитные поля также могут нарушать сон

Помимо получения правильного воздействия света в течение дня и ограничение освещения в вечернее и ночное время, также важно рассмотреть воздействие электромагнитного поля (ЭМП), создаваемого электрическими проводами и электронными устройствами.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

В то время как синий свет в ночное время снижает секрецию мелатонина, ЭМП не только снижает секрецию мелатонина, но и нарушает работу митохондрий по устранению окислительного повреждения. Таким образом ваш телевизор, компьютер и мобильный телефон могут нарушать сон и привести к ухудшению здоровья несколькими путями.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Известно, что развитие рака может основываться на вредном воздействии подобных излучений, ведь подобные митохондриальные повреждения закладывают основы для будущего развития злокачественной опухоли. Повреждение ДНК, вызванное ЭМП, приводит к изменениям в клеточных функциях и к преждевременной смерти клетки. Есть информация, что Всемирная организация здравоохранения фактически засекретила информацию о канцерогенности (категории 2В – «возможный канцероген для человека») излучения мобильного телефона.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

ЭМП также негативно сказывается на здоровье мозга, стимулируя развитие деменции (слабоумия). Хотя измеряемые ЭМП от мобильных телефонов являются низкими, исследования показали, что даже такое излучение способно нарушить активность мозга. ЭМП от мобильных телефонов и Wi-Fi излучение роутеров связаны с изменениями в нейронах головного мозга, которые влияют на память и способность к обучению.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —> ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НЕ ИЗЛУЧАЮЩИХ ВИДЕОКАМЕР В СПАЛЬНЕ РЕБЕНКА

Создайте в вашей спальне минимум электро-магнитного излучения

Исключение воздействия ЭМП может стать непростым делом, так как большинство жилых домов буквально купаются в этих электро-магнитных полях. Но некоторые шаги вы можете сделать достаточно легко:

Читайте также:  Обострение хронического тонзиллита лечение и симптомы обостренного у взрослых, как лечить

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

  • Избегайте размещения электрических проводов под кроватью
  • Отключайте излучение Wi-Fi роутеров на ночь. Вам не нужен доступ в интернет ночью, во время сна, и это сделать очень просто.
  • Отодвиньте электронные будильники и другие электрические устройства от головы не ближе, чем на метр, или, в идеале, вообще вынесите из спальни. А мобильный телефон и зарядные устройства во включенном состоянии должны располагаться не менее 4-х метров от вашей кровати. А различные работающие роуторы (маршрутизаторы) должны размещаться как можно дальше от вашей спальни.
  • Избегайте спать головой к стене, в/на которой размещены неэкранированные электрические провода и/или электрические счетчики, панели с автоматическими выключателями, телевизоры или стереосистемы. Попробуйте при ближайшем ремонте своего жилья заменить электрическую проводку на кабеля, размещенные в экранированной оплетке.
  • Выключайте (по возможности) все электричество перед сном, чтобы полностью убрать ЭМП ночью.

Чтобы получать здоровый сон, не полагайтесь на временные меры

Важно понимать, что, хотя травяные настойки являются менее проблемными чем снотворные препараты (обладающие множеством побочных эффектов), в конечном итоге даже эти натуральные добавки являются временными мерами, и они не устраняют первопричину. Если вы боретесь с уже хронической бессонницей, то стоит стремиться исправить основы этой проблемы, опираясь на советы выше.

Валерьянка помогает уснуть?

По вечерам постоянно тревожное состояние, страх, паника, очень трудно уснуть.
Кто-нибудь пил валерьянку, чтобы уснуть быстрее? Помогло?

Валерьянка помогает и усноть, и успокоиться, если пить ее регулярно, день за днем (сморите дозировку на таблетках/каплях, они разные в зависимости от вида лекарства).

Если у вас это стсотяние постоянно, валерьянка вам подойдет. Улучшение может наступить не сразу, а дня через 4, или через неделю.

А вот разовые такие состояния лучше снять валокордином/валосердином.

Но в отличие от валерьянки его нельзя пить постоянно.

есть в аптеке специальные седативные и упокоительные травяные сборы типа «Фитоседан». Еще как вариант Пустырник в пакетиках заваривать либо в настойке принимать. Он горький собака но эффективный

Мне валерьянка нравится. Но многие говорят, что лучше пустырник. Так что попробуйте и то и то. И пить 3р в день, а не просто на ночь. Но если состояние не улучшается то к врачу- выпишет более сильное лекарство.

Все врачи говорят,на 50% людей валерьянка действует возбуждающе,если ее пьешь,то сразу надо лечь и уснуть.А в таблетках-надо пить не меньше месяца,что бы увидеть результат У меня от нее бессонница и тревога. Мне пустырник помогает.

я пью, меня усыпляет)

У меня было похожее. Пила пустырник, помогло уже через несколько дней, стала хорошо засыпать, а то из-за невроза бывало по несколько суток не спала. Волокардин не советую, после него состояние не очень, он по башке сильно дает, у валерьянки и пустырника помягче действие. Если тревожность не сильно зашкаливает, то поможет любое успокоительное и валерьянку в том числе. Не нервничайте!

Я в последний раз при попытке уснуть, пила валериану, но что-то получила обратный эффект. Была в такой ярости, но через 30-40 минут успокоилась и заснула.

Усыпляет и отупляет, если второй факт не смущает, то принимайте.

Усыпляет и отупляет, если второй факт не смущает, то принимайте.

Я в последний раз при попытке уснуть, пила валериану, но что-то получила обратный эффект. Была в такой ярости, но через 30-40 минут успокоилась и заснула.

если дозировка превышена то эфект обратный

Помогите, посмотрела страшилку — не могу уснуть

Просыпаюсь уже в тячении полугода в 5-6 утра и обратно не могу уснуть, Что делать!? ПОМОГИТЕ.

Не помогают валерьянка и магний

Кто пил болгарскую валерьянку ? Вам помогала?

Помогите похудеть. 3 недели вес стоит.

Успокоительные препараты: когда какие? Статья

Меня от нее тошнит, и на мое засыпание она никак почему-то не влияет

Судя по всему Вы на ней давно сидите. Что непонятного в написанном?

Есть валерьянка для сна специальная, в европе называется штарк фюр шлаф или если на русском — для крепкого сна , как то так переводится, швейцария или германия выпускают.

Я уже на 2 ночь спала.

Купила самую большую упаковку, на 60 таблеток, 2 месяца пропила каждый вечер, за час до сна принимать, сон полностью восстановился.

Но я всегда раньше хорошо спала, просто из-за огромного стресса непроходящего, бессонница началась.

Или просто обычную валерьянку пропейте, помогает точно при стрессах.

А с пустырником вроде надо ещё смотреть, какое давление у вас.

Не навредить бы.

Мне лично помогает — но я предпочитаю таблетки, а не жидкий экстракт.Действует не хуже, зато нет запаха!И — не горькие. К тому же к валерьянке не вырабатываается привыкание — т.е. всегда можно прекратить.

Из всех больниц убрали валерьянку. Теперь дают Донормил. А чтоб нормализовать сон надо пропить Милатонин. Очччччень советую.

По вечерам постоянно тревожное состояние, страх, паника, очень трудно уснуть. Кто-нибудь пил валерьянку, чтобы уснуть быстрее? Помогло?

Хорошего коньяку, 100 грамм. И будете почивать как младенец.

Мне, к сожалению не помогалаДнем старалась поработать так, чтобы вечером валиться с ног. Вечером, перед сном пробежки обязательно. Но все равно не засыпала. Я поняла, что долго так не протяну, решила, что лучше к квалифицированному специалисту обратиться. Посоветовалась со знакомыми, которые тесно связаны с медициной, мне порекомендовали к Чахава Василию Отаровичу обратиться. На первом приеме он внушил мне доверие, проникся проблемой, и мы начали работать над ней. Общими усилиями сон ко мне вернулся.

Когда пьешь валериану в таблетках какая доза должна быть?

Мне не помогает,

Мне тоже валерьянка никогда не помогала. Ни успокоиться, ни уснуть. Ноль эффекта.

По вечерам постоянно тревожное состояние, страх, паника, очень трудно уснуть. Кто-нибудь пил валерьянку, чтобы уснуть быстрее? Помогло?

У меня были подобные проблемы+очень шумные соседи жесть!Начались проблемы со сном,чего только я не перепробовала-пила курсами афобазол,потом назначили симпатил,пустырник и глицин пила!3 дня назад выпила на ночь 30 капель валерианки-через час меня вырубило,причем утром я проспала и встала меня шатает и жутко спать хочу!И вот так теперь каждый вечер пью.,лучше проспать чем вообще не заснуть.,имхо.

А с полхмелья настойка валерианки поможет, сколько капель

я
пью, меня усыпляет)

а сколько таблеток пьешь?

Скажите пожалуйста пустырник намного раз лучшевалерьянки.

Я од бессонницы пью триптофан. Он помогает не только улучить сон но и убрать раздражительность, усталость, поднимает настроение. Триптофан помогает выработке серотонина, который в свою очередь помогает нам бороться со стрессом, он не имеет противопоказаний для применения. Прекрасный препарат для ощущения себя здоровым человеком. Советую всем своим знакомым

Читайте также:  Лаборатория эстетической стоматологии, Ленинградская область, Санкт-Петербург, ул

Валерьянка помогает и усноть, и успокоиться, если пить ее регулярно, день за днем (сморите дозировку на таблетках/каплях, они разные в зависимости от вида лекарства).

Если у вас это стсотяние постоянно, валерьянка вам подойдет. Улучшение может наступить не сразу, а дня через 4, или через неделю.

А вот разовые такие состояния лучше снять валокордином/валосердином.

Но в отличие от валерьянки его нельзя пить постоянно.

ХОЧУ заметить. Валерианка пьтся только десять дней курсом не более

Что вы делаете когда вам указывают

Мать требует от меня половину или всю зарплату — это нормально?

Подруга отдалилась. Переживаю

У вас был такой нервный срыв?

Имеют ли право родители запрещать что-то дочери, если она уже зарабатывает?

Дети и родители

Зачем надо экономить

У вас был такой нервный срыв?

Ненавижу родственников и знакомых из-за зависти

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Телетестирование показало, что валерьянка от бессонницы не помогает

Норвежские ученые проверили, насколько действенна валериана при лечении бессонницы. Провести тестирование им помогли современные средства коммуникации — телевидение и интернет. С помощью приглашений, прозвучавших с экранов ТВ, ученые составили идеальную выборку. От испытуемых требовалось две недели принимать перед сном валерьянку (либо плацебо), заполняя при этом онлайновый дневник. Результаты тестирования показали, что объективные показатели сна у принимавших валерьянку — его длительность, скорость засыпания, число пробуждений среди ночи и т. д. — практически неотличимы от показателей в контрольной группе, получавших плацебо.

Ученые из четырех норвежских медицинских и научных учреждений провели широкое исследование седативного действия валерианы лекарственной. Это растение используется врачевателями с древних времен: упоминание о нем имеется у Плиния Старшего, Диоскорида, в средневековом Салернском кодексе здоровья (Regimen sanitatis Salernitanum), в общеупотребительных лечебниках разных стран мира. Корень валерианы применялся при самых разных недугах — и от болезни желудка, и от эпилепсии, и для профилактики инфекционных болезней, и как мочегонное. В настоящее время валерьянку принимают как мягкое успокаивающее средство, обладающее к тому же и снотворным эффектом. У кого в домашней аптечке нет этого лекарства, приобретаемого на случай спасения от текущих жизненных неурядиц, тот может эту статью дальше не читать. Но, по всей видимости, таких людей немного.

В действительности, не так уж много достоверных свидетельств успокаивающего и седативного действия этого широко применяемого лекарства. Данные о нем весьма противоречивы. Известно, что в состав валерианы входят валепотриаты (valepotriates) — сложные органические эфиры, обладающие мощным седативным действием. В тоже время эти вещества крайне неустойчивы, и при термической обработке и просто при хранении препарата быстро разрушаются. Клинические исследования, сделанные по различным методикам, указывают на слабую эффективность выпускаемых лекарственных препаратов валерианы. Однако сторонники валерианы ссылались на то, что до сих пор эти исследования не удовлетворяли необходимым условиям «чистого» эксперимента: то выборка была небольшая, то применялись дополнительно другие лекарства, то еще что-то.

Для нового исследования была собрана идеальная выборка. О начале эксперимента дважды объявили по норвежскому телевидению и пригласили добровольцев поучаствовать в эксперименте. Всем заинтересовавшимся этим предложением разослали по электронной почте вопросник. С помощью этого вопросника из первичной выборки исключили тех, кто постоянно принимал какие бы то ни было транквилизаторы или психотропные препараты, беременных и кормящих женщин, лиц с неравномерным графиком работы, людей, страдающих апноэ и сильно храпящих и некоторые другие категории лиц. Эта идеальная выборка насчитывала 405 человек. Участникам эксперимента были посланы упаковки по 60 таблеток. Упаковка содержала или плацебо, или валериану (в одной таблетке 200 мг экстракта валерианы), а также инструкцию принимать по три таблетки за час до сна. Информация о том, что именно это за таблетки, никому не сообщалась до конца обработки результатов.

В течение двух недель перед экспериментом и в течение двух недель приема таблеток участники должны были заполнять специальный онлайн-дневник, в котором фиксировались показатели сна. Через несколько дней эксперимента 57 человек из первоначальной выборки «вышли из игры», сообщив, что им стало лень заполнять дневник. Что ж, вольному воля, но то он и эксперимент с телеаудиторией: каждый из участников имел полное право в любой момент бросить эксперимент.

И что же выяснилось? Достоверно различалась только общая оценка качества сна, которую участники эксперимента ставили сами себе. Общее улучшение сна среди принимавших валерьянку отметили на 5,5% людей больше, чем в группе плацебо. При этом объективные параметры сна — время засыпания, продолжительность сна, пробуждения среди ночи, эффективность сна, самочувствие в течение дня — в двух группах статистически не различались. И это даже при том, что разовая доза экстракта валерианы была довольно большой — 600-800 мг. В российских аптеках продается экстракт валерианы по 20 или 40 мг, то есть в 5-10 раз меньше. Россиянам, чтобы поучаствовать в эксперименте, пришлось бы глотать перед сном 15 или 30 таблеток.

Таким образом, телетестирование показало, что валерьянка — это безвредный препарат, демонстрирующий весьма скромный, если он вообще существует, седативный эффект. С другой стороны, если вы верите в целительные свойства валерьянки, то с вероятностью 21-27% она всё же улучшит ваш сон. Именно таков положительный эффект и у принимавших валерьянку и у группы плацебо.

Но так или иначе, более важным достижением этого исследования ученые считают отработку технологии отдаленных экспериментов с участием телевидения. Это открывает огромные возможности для проведения действительно широкомасштабных экспериментов при сравнительно небольших затратах.

Ссылка на основную публикацию
Валерианы лекарственной экстракт 20мг 50 шт
Валерьянка в таблетках: инструкция по применению, показания, дозировка, отзывы 5 Мая, 2019 Прочие препараты Михаил Михаэлис Экстракт валерьяны – одно...
Вакуоль строение и функции органеллы в клетках растений и животных
Химия, Биология, подготовка к ГИА и ЕГЭ Есть несколько причин, почему растения выделяют в отдельное царство. Во-первых, запасное питательное вещество...
Вакуумная помпа или гидропомпа что лучше для увеличения члена
Вакуумная помпа для увеличения члена: польза и вред, инструкция по применению Самая распространенная мужская проблема – слабая эрекция, после нее...
Валерьянка для сна при бессоннице
Валерьянка: может ли она помочь заснуть? Бессонница считается заболеванием, при котором возникают трудности с засыпанием или сном в течение ночи....
Adblock detector