Упражнения для шейного отдела позвоночника

Убережет ли гимнастика от искривления позвоночника: развенчиваем мифы о сколиозе

Сколиозом нас пугают с раннего детства. Фразу «Не сутулься, а то горбатым будешь!» слышал каждый ребенок и не единожды. Но чем опасен сколиоз, и как его лечить, знают немногие. Об истинной опасности проблемы родители зачастую задумываются слишком поздно, когда у ребенка из-за сколиоза последней степени развивается легочная или сердечная недостаточность, и помочь может лишь оперативное вмешательство.

Чтобы избежать негативные последствия и облегчить течение болезни, мы подготовили топ-8 мифов о сколиозе. Можно ли вылечить сколиоз корректором осанки, насколько эффективна операция, убережет ли спорт от сколиоза – с ответом на эти вопросы нам помогли специалисты клиники ОРТО-МЕД.

Мифы о сколиозе:

  1. Сколиоз лечить не надо, с возрастом пройдет сам

В корне неверное утверждение. Сколиоз – это боковое искривление позвоночника с ротационным компонентом (скручивание позвонков – ред.). Чаще всего болезнь возникает в детстве, в будущем искривление позвоночника может прогрессировать. Начальные стадии сколиоза эффективно лечатся консервативными методами. Затем поможет только операция. Сильная деформация позвоночника может привести к дыхательной, сердечной и неврологической недостаточности.

Чтобы не проглядеть сколиоз у ребенка, родителям необходимо проводит регулярный осмотр своего чада. Обращать внимание на положение лопаток, молочных желез, асимметрию талии и т.д. Любое патологическое изменение может быть признаком сколиоза, который необходимо лечить под наблюдением ортопеда.

  1. Гимнастика и плавание – 100% средство от сколиоза

Сколиоз в меньшей степени прогрессирует у детей, которые занимаются плаванием и гимнастикой – это правда. С их помощью снимается гравитационное воздействие на позвоночник, так как ребенок в горизонтальном положении накачивает мышцы спины и грудной клетки, которые стабилизируют деформации. Но это не значит, что сколиоз вылечится. Физические упражнения лишь помогают мышцам удерживать деформацию, помочь в устранении последствий искривления позвоночника может жесткий корсет, в тяжелых случаях – операция.

  1. Спорт убережет от сколиоза

Достаточно часто сколиоз возникает у танцоров, балерин, гимнастов, фигуристов и других профессиональных спортсменов. Спорт и танцы провоцируют сколиоз. Занятия спортом никогда не гарантируют уменьшение сколиотической деформации.

«Когда мы занимаемся типичными видами спорта в вертикальном положении, гравитацию мы не снимаем, и ни одна мышца организма хорошо не стабилизирует позвоночный столб. В то же время, когда у вас появляется сколиоз, особенно сколиоз грудного отдела, то у вас появляется реберный горб. А под реберным горбом находится раздутое легкое, а с другой стороны – западение, там легкое сжатое. Когда вы дышите, то по доле микрометра усиливаете раздутое легкое. А когда вы занимаетесь спортом, вы дышите часто и очень глубоко, вы усиливаете объем легкого в области реберного горба. И вы изнутри усиливаете сколиотическую деформацию», — поясняют специалисты клиники ОРТО-МЕД.

  1. Корректор осанки исправляет сколиоз

Корректоры осанки не могут вылечить сколиоз, поскольку лишь отводят лопатки назад. А сколиоз, как известно, боковое искривление позвоночника. Корректор осанки может помочь при сутулости без анатомической деструкции позвонков, причем лучше выбирать эластичный корсет на всю спину, он уменьшит и поясничный лордоз, и грудной кифоз.

Читайте также:  Дисплазия шейки матки Симптомы Диагностика Лечение

  1. Операция – быстрый и безопасный способ избавления от сколиоза

Операция на позвоночник чревата осложнениями, существует вероятность отторжения металлоконструкции организмом, возникают воспалительные процессы, а при агрессивной деформации инородная пластина попросту может сломаться и повредить спинной мозг. Оперативное вмешательство необходимо проводить только по жизненным показаниям, если искривление позвоночника влечет за собой сбой работы внутренних органов.

  1. Операция избавляет от ношения жесткого корсета

Операция на позвоночник показана после завершения активного роста ребенка, в 16-17 лет. До этого времени для удержания деформации позвоночного столба рекомендуется ношение жесткого корсета типа Шено. Корсет позволяет «довести» ребенка до операции без прогрессирования искривления, улучшает эффект от операции, а также уменьшает частоту осложнений в ходе и после операции.

  1. В корсете Шено противопоказан активный образ жизни

В корсете можно делать все, что угодно. Он представляет собой жесткую гильзу, внутри которой расположены зоны давления и зоны расширения в виде отверстий (камер). Единственное ограничение – это плавание, на время посещения бассейна необходимо снять жесткий корсет.

  1. Во взрослом возрасте нельзя исправить сколиоз

Исправить деформацию позвоночника можно и в 25, и в 30 лет, и в 40 лет. Процедура лечения ничем не отличается от коррекции в детском возрасте, необходимо носить корсет Шено 23 часа в сутки. Жесткий корсет позволяет косметически улучшить спину, уменьшить нагрузку на позвоночный столб и скорригировать деформацию.

«Конечно, коррекция не будет, как в 11 лет, – рассказывает Владимир Крохалев. – К нам иногда приходят женщины после беременности, они достигают хорошей коррекции в течение 2х лет, но опять же – ношение корсета должно быть постоянным. Мы сделаем хорошую косметическую коррекцию, мы раздавим реберный горб, мы выпрямим позвоночный столб, но не уберем торсионный компонент (скручивание позвонков с клиновидной деформацией – ред.). В ходе операции там тоже не убирается все, что можно. Только убирается частично боковая деформация, потому что нельзя убрать сколиоз операцией полностью, иначе ребенок получит осложнения. Торсионный компонент позвонков не убирается».

Если не все мифы для вас были развенчаны, специалисты клиники ОРТО-МЕД всегда готовы ответить на вопросы и подобрать правильное лечение.

Единая справочная служба: (351) 211-16-97;

Кифоз и спорт: эффективные упражнения для коррекции искривления позвонков шейного отдела

Редкое патологическое искривление позвонков шейного отдела – кифоз – характеризуется гипертрофированным прогибом шеи. Состояние провоцирует кислородное голодание головного мозга, а также нарушение работы многих внутренних органов. Кифоз может развиться у человека любого возраста из-за врожденных факторов, в результате травм или на фоне других заболеваний. Основу лечения патологического искривления составляет правильная физическая нагрузка, а именно – комплекс ЛФК, направленный на расслабление, укрепление мышечного каркаса, стимуляцию кровообращения.

Рекомендации к выполнению упражнений

Кифоз – характеризуется гипертрофированным прогибом шеи

Чтобы занятия лечебной гимнастикой возымели терапевтический эффект, необходимо строго выполнять все предписания:

  • для выполнения упражнений с исходной позицией «лёжа» потребуется ровная жесткая поверхность (пол, покрытый гимнастическим ковриком);
  • начинать стоит с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их;
  • предварительный разогрев мышц убережёт от травм (актуально для сложных упражнений);
  • ЛФК требуется выполнять методично и регулярно.
Читайте также:  10 советов для уменьшения тревожности на самоизоляции

Полезные упражнения для лечения кифоза позвонков шейного отдела

Основу лечения патологического искривления составляет правильная физическая нагрузка, а именно – комплекс ЛФК, направленный на расслабление, укрепление мышечного каркаса, стимуляцию кровообращения

Упражнение 1:

  • исходное положение – сидя на полу, лопатки разведены в стороны, затылок отведён вверх;
  • выполнять плавные ­повороты головы влево и вправо (стараться не запрокидывать голову назад);
  • вернуться в исходное положение;
  • так же плавно выполнять наклоны головы вперед и назад.

Упражнение 2:

  • исходное положение – сидя прямо, ладони положить на лоб;
  • сделать глубокий вдох;
  • на выдохе надавить на лоб руками, упираясь лбом в ладони;
  • при волнении упражнения шея остаётся прямой.

Упражнение 3:

  • исходное положение – сидя, ладони положены на виски;
  • во время выдоха пружинисто надавливать на голову.

Упражнение 4:

  • исходное положение – лёжа на животе;
  • поднять голову от пола, максимально прогнуть шею;
  • задержаться на 30 секунд;
  • вернуться в исходное положение;
  • после выполнения нескольких подходов перевернуться на спину и проделать тоже самое.

Упражнение помогает привести в тонус мышцы шеи.

Упражнение 5:

  • исходное положение – лёжа, под шеей находится валик (диаметр 15 см);
  • глубоко дыша, запрокинуть голову назад;
  • задержаться на 15-20 секунд;
  • поднять голову;
  • задержаться на 15-20 секунд;
  • вернуться в исходное положение.

Упражнение 6:

  • исходное положение – стоя;
  • руки поднять вверх, одновременно запрокинуть голову назад;
  • медленно опустить руки и голову, прижимая подбородок к груди.

Упражнение 7 (Потребуется ровная и прочная палка):

  • исходное положение – палка закинута за спину, прижата к лопаткам;
  • подождать несколько секунд, дать спине выровняться под давлением;
  • выполнить 10 приседаний;
  • затем выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.

Время выполнения упражнений определяется индивидуально, в зависимости от показателей здоровья (потребуется консультация врача).

На заметку

Вернуть искривление в физиологические нормы может только гимнастика, однако эффективным лечение будет лишь при условии поддержания правильной осанки в течение дня. Чтобы проверить себя, достаточно прикоснуться к стене 4 точками (голова, лопатки, ягодицы, пятки).

Придерживаясь рекомендаций врача и выполняя лечебные гимнастические упражнения, вы сможете поправить осанку и исключить развитие кифоза шейного отдела позвоночника.

Искривление позвоночника лечение

  1. Искривление позвоночника лечение
  2. Типы искривлений позвоночника
  3. Обзор видов упражнений
  4. Пример упражнений

Искривление позвоночника лечение

Искривление позвоночника – это изменение естественных анатомических изгибов позвоночника человека. К наиболее распространенным формам искривления относят ассиметричное искривление – сколиоз, лордоз, кифоз, а также многие другие.

В классификации идет разделение на фиксированное и не фиксированное искривление, частичное с одной дугой боковой или простое. Может быть сложным – с несколькими дугами искривления, а также тотальным, в том случае, если искривление поражает весь позвоночник. Искривление позвоночника лечение требует систематического, комплексного, включающего массажи, оздоровительные гимнастики и курсы ЛФК.

К основным причинам искривления позвоночника можно выделить следующие:

  • Патологии развития внутриутробного плода, неправильная осанка, а также травмы – у детей;
  • Травматические повреждения, ушибы, дегенеративные изменения, приходящие с возрастом, болезни суставов – у взрослых.

Также различают врожденные и приобретенные формы. К врожденному типу искривления, в основе которого преобладает деформация позвонков, относят:

  • Наличие добавочных позвонков;
  • Недоразвитие позвонков;
  • Клиновидная форма позвонков.

К приобретенным формам искривления можно отнести следующие:

  • Паралитические – развиваются после детского паралича, в случае одностороннего поражения мышц, но могут наблюдаться и при иных заболеваниях;
  • Ревматические – возникают спонтанно, обуславливаются спазмами мышц на здоровой стороне при наличии спондилоартрита или миозита;
  • Рахитические – проявляются рано различными деформациями и дегенерацией опорно-двигательной системы. Слабость мышц, мягкие кости – характерные отличия;
  • Привычные, формируются на почве аномальной осанки (в медицине называются «школьными», поскольку в этот период получают наибольшее выражение). Первопричиной, которые провоцируют их появление – неправильное строение парт, рассаживание детей без учета их роста, ношение тяжелых портфелей. Искривление позвоночника у ребенка лечение в этот период требует особенно остро, поскольку подобные отклонения могут привести к более серьезным заболеваниям.
Читайте также:  Метаморфопсия - причины возникновения заболевания и разновидности нарушения

Искривление позвоночника лечение

Искривление позвоночника лечение предполагает комплексное, при этом, чем скорее оно будет оказано, тем более эффективным будет результат. Поэтому у детей коррекция искривленного позвоночника проходит быстрее. Искривление позвоночника лечение у взрослых занимает более длительный период, поскольку суставы, хрящи и связки утратили максимальную подвижность, эластичность также снижена. К основным методам воздействия можно отнести комплекс ЛФК упражнений и самостоятельное выполнение оздоровительной гимнастики. Также высокой эффективностью обладают массажи.

Консервативное лечение, к которому относят комплекс ЛФК процедур для лечения позвоночника, включает в себя:

  • Элементы спорта;
  • Коррекцию положением;
  • Упражнения в бассейне, воде;
  • Массаж;
  • Лечебную гимнастику.

Искривление позвоночника лечение — упражнения

Упражнения должны служить общему укреплению мышечных групп, которые поддерживают позвоночник, также тех мышц, которые выпрямляют позвоночник, косых мышц, подвздошно-поясничных, а также квадратных мышц поясницы.

К выполнению доступны следующие упражнения: Упражнения включают утреннюю гимнастику, активный отдых и оздоровительные тренировки – это минимум, необходимый каждому человеку, включает в себя бег, ходьбу, плавание и гимнастический комплекс.

Оздоровление должно носить систематический характер, пролонгированный подход – ориентированный на долгосрочное выполнение, только тогда достигнется корректировка и положительный эффект.

  • Руки за головой, стоим. Отводим в стороны с силой руки, поднимаем их вверх и прогибаемся. Фиксируем положение на 2-4 секунды, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 6-10 раз.
    Упражнения должны служить общему укреплению мышечных групп
  • Держим за спиной специальную гимнастическую палку. Стоим. Верхний конец палки прижимаем к голове, нижний – к тазу. Приседаем, возвращаемся в исходное положение. Затем делаем наклон вперед, возвращаемся в исходное положение, наклоняемся вправо, потом – влево. Выполняем по 8-12 раз каждое движение.
  • Лежим на животе. Упор на руки, бедро не отрываем от пола, прогибаемся. Фиксируем положение на 3 – 5 секунд, затем возвращаемся в исходную позицию.
  • Отходим на шаг от стены, стоим. Касаемся руками стены, глубоко прогибаемся назад, руки при этом поднимаем вверх. Возвращаемся в исходную позицию. Упражнение повторяем 5-8 раз. Стоим у стены, прижимаемся к ней затылком, ягодицами, лопатками и пятками. Отходим от стены, сохраняя максимально ровную осанку. Лечение искривление шейного отдела позвоночника данное упражнение корректирует очень хорошо.

Пример упражнений

Искривление позвоночника лечение — упражнения предполагают не только активные, также они могут затрагивать правила гигиены сидения.

Правила гигиены сидения

Например, неподвижное сидение не должно занимать более 20 минут, изменяйте положение ног во время сидения, например, выдвигайте вперед ступни, разводите их, отставляйте назад. Сидите правильно, чтобы колени сгибались под прямым углом, выпрямляйте спину, снимайте нагрузку с позвоночника, кладя локти на подлокотник.

Чем раньше вы приступите к лечению искривления, тем лучшего результата достигните, выполнение упражнений должно нести системный характер, постоянный.

Ссылка на основную публикацию
Уплотнение в районе солнечного сплетения у мужчин (шишка между ребрами посередине) чем может быть
Обнаружение и диагностика Возможности раннего обнаружения Своевременное обнаружение рака желудка зависит от раннего распознавания жалоб со стороны желудка, от незамедлительного...
Укус тарантула симптомы, первая помощь и лечение, антидот
Что делать, если укусил паук: первая помощь Укусы некоторых ядовитых видов пауков представляют чрезвычайную опасность для человека. К наиболее ядовитым...
Укусила оса — как снять опухоль, отек Первая помощь
Что делать, если оса укусила в руку или ногу: 6 шагов для оказания помощи Опасность осиных укусов Из года в...
Употребление метамфетамина – дозировка, способы и время наступления эффекта
Амфетамин Амфетамины — наиболее близкие синтетические аналоги всемирно известного психостимулятора кокаина: Амфетамин / фенилизопропиламин / Метамфетамин / фенилметилизопропиламин. Чистые амфетамины...
Adblock detector