Сыворотка для лица True Alchemy Arginine 2,7% — «Аргинин ассоциируется со средствами для волос, одна

Аминокислота L-аргинин — инструкция применения

Некоторые микроэлементы организм не вырабатывает в достаточном количестве, что провоцирует разные нарушения со здоровьем. Пополнить запас аминокислотой L-аргинин можно путём употребления определённых продуктов или пищевых добавок.

  1. Инструкция к применению
  2. Состав
  3. Фармакология
  4. Показания
  5. Суточная норма потребления
  6. Противопоказания
  7. Побочные реакции
  8. К чему приводит недостаток аминокислоты
  9. В каких продуктах содержится
  10. Содержание аргинина в 100 г продукта (мг)
  11. Препараты
  12. Аминокислота NOW L-Arginine 500 mg (100 капсул)
  13. Аминокислота Maxler Arginine 1000 Max (100 таблеток)
  14. Аминокислота LevelUp L-arginine Caps (240 капсул)
  15. Аминокислота NOW Arginine Powder (454 г)
  16. Аминокислота Sportline Nutrition L-Arginine (500 г)
  17. Отзывы

Инструкция к применению

Биологическую добавку производят в виде капсул, таблеток, порошка, жидкости.

Состав

Вне зависимости от формы состав содержит частично-заменимые аминокислоты. Для их лучшего усвоения организмом при изготовлении продукта используют:

  • гидроксипропилметил целлюлозу;
  • стеарат магния;
  • желатин;
  • пищевые добавки;
  • микрокристаллическую целлюлозу.

Фармакология

Аминокислота обладает следующими фармакологическими свойствами:

  • оказывает детоксицирующее действие на клетки печени;
  • снижает уровень вредного холестерина;
  • повышает резистентность организма;
  • активизирует регенерацию на клеточном уровне;
  • стимулирует синтез коллагена;
  • нормализует трофику мышечных тканей;
  • восстанавливает коллатеральный кровоток;
  • снижает частоту стенокардических приступов.

Показания

Свойства аминокислоты используются в разных областях медицины:

  • кардиология;
  • гастроэнтерология;
  • ортопедия;
  • дерматология.

Пищевую добавку включают в комплексную терапию при заболеваниях печени и почек, нарушении работы опорно-двигательного аппарата, патологиях сердечно-сосудистой системы. Аминокислота оказывает благоприятное воздействие на функционирование центральной нервной системы. Она активизирует выработку гормона роста. Вещество используют в терапии ортопедических заболеваний, которые развиваются на фоне дегенеративных изменений хрящевой ткани или при системном поражении соединительной ткани.

L-аргинин включают в состав фармакологических средств:

  • гепатопротекторов;
  • иммуномодуляторов;
  • кардиопрепаратов;
  • антивирусных медикаментов.

БАД, содержащий L-аргинин, пользуется спросом у людей, активно занимающихся спортом.

При курсовом потреблении биодобавки удаётся минимизировать вероятность развития оксидантного стресса. L-аргинин предотвращает преждевременное старение кожного покрова.

Суточная норма потребления

Доза и схема приёма пищевой добавки определяется индивидуально. Во внимание принимаются следующие факторы: выраженность признаков патологии, особенность политерапии, назначение средства. Стандартная суточная дозировка L-аргинина – 1000 мг. Её делят на два приёма (пить сразу после еды). Длительность терапевтического курса – до 3-х недель.

При приёме средства в профилактических целях стандартная суточная доза снижается вдвое.

Режим дозирования для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, указывается на упаковке БАДа.

Противопоказания

Невзирая на полезность аминокислоты, существует ряд ограничений к её курсовому употреблению. Отказаться от приёма биодобавки следует при беременности и в период лактации. Предостережение обусловлено способностью средства приводить мышечную ткань в тонус. Это может спровоцировать преждевременные роды либо выкидыш. Активные вещества БАДа проникают в грудное молоко, из-за чего у ребёнка может развиться болезнь Альцгеймера.

Среди других ограничений:

  • шизофрения;
  • аллергия на компоненты состава;
  • обострение эндокринных патологий;
  • вирус Герпеса, протекающий в острой фазе.

Консультация специалиста требуется при наличии проблем с почками, нарушении водно-электролитного баланса, дисфункции системы мочеобразования.

Спиртсодержащие напитки разрушают активные вещества БАДа. Поэтому в период приёма пищевой добавки рекомендуется отказаться от употребления алкоголя.

Побочные реакции

При соблюдении режима дозирования риск возникновения негативной реакции организма сводится к нулю. На фоне передозировки могут развиться следующие проявления:

  • нарушение сна;
  • кожная сыпь;
  • обострение вируса Герпеса.

При наличии тревожных симптомов следует обратиться к врачу.

К чему приводит недостаток аминокислоты

Аргинин вырабатывается в организме человека. Но существуют факторы, снижающие уровень аминокислоты:

  • серьёзные заболевания;
  • пожилой возраст;
  • усиленное занятие спортом.

На фоне дефицита L-аргинина происходит нарушение работы отдельных органов и систем. Разлаживаются обменные процессы, снижаются защитные функции, отмечается потеря массы тела, останавливается рост. При физических нагрузках резко увеличивается вероятность получения травм.

Аргинин принимает основное участие в синтезе азота. Нехватка аминокислоты нарушает этот процесс, что оказывает негативное влияние на иммунитет.

В каких продуктах содержится

Восполнить баланс аргинина в организме можно путём включения в рацион питания продуктов, содержащих большое количество аминокислоты.

Содержание аргинина в 100 г продукта (мг)

Многие продукты содержат половину или треть суточной нормы аргинина в 100 г. Среди рекордсменов:

  • арахис – 60%;
  • миндаль – 44%;
  • фундук – 46%;
  • кешью – 42%;
  • мясо бройлерных цыплят – 23%;
  • индейка – 23%;
  • судак – 21%;
  • щука – 21%.
Читайте также:  Короткая уздечка языка у ребенка причины и лечение

Ценность L-аргинина заключается в его участии во многих биологических процессах, происходящих в организме. Среди основных: выработка глюкозы, азота, насыщение тканей кислородом, активизация мозговой деятельности, наращивание мышц. Разрабатывать рацион питания нужно так, чтобы в меню ежедневно присутствовали продукты, богатые аминокислотой.

Препараты

С помощью одних продуктов сложно восполнить дефицит L-аргинина. Альтернативным вариантом являются пищевые добавки. Это БАДы, входящие в состав спортивного питания. Принимать их следует по предложенной производителем схеме.

Аминокислота NOW L-Arginine 500 mg (100 капсул)

Это комплексная добавка, включающая помимо аминокислоты стеарат магния и желатин (для оболочки). Форма выпуска – капсулы. Вкус нейтральный. При изготовлении средства не используются вредные вещества (глютен, сукралоза, мальтодекстрин). Фасовка – банка. Вес – 500 мг.

Одна порция соответствует двум капсулам. Принимать их нужно 1-3 р/д, запивая соком, водой или травяным чаем. Время приёма средства – перед тренировкой либо сном (на голодный желудок).

Стоимость – 650 руб.

Аминокислота Maxler Arginine 1000 Max (100 таблеток)

Продукт разработан на основе аминокислоты л-аргинин. Производится в виде таблеток/капсул. Характеризуется нейтральным вкусом. Фасуется в банки с завинчивающейся крышкой. Диетическая особенность – отсутствие вредных веществ (глютен, сукралоза, мальтодекстрин).

Разовая доза соответствует одной таблетке/капсуле. В банке содержится 100 порций. Количество приёмов в день регулируется индивидуально с учётом объёма затраченной энергии, спортивного режима, особенностей организма. При низкой физической нагрузке рекомендуется ограничиваться 1 табл. в сутки.

Заявленный производителем эффект:

  • укрепление кровеносной системы;
  • улучшение кровотока в мышечных тканях;
  • увеличение объёма мышц за счёт осмотического давления и собственной крови;
  • повышение производительности и физической выносливости;
  • укрепление иммунитета;
  • активизирует синтез некоторых гормонов, инсулина, глюкагона.

Стоимость – 740 руб.

Аминокислота LevelUp L-arginine Caps (240 капсул)

Активная формула разработана на основе аргинина. Для капсульной оболочки используют желатин. Средство характеризуются нейтральным вкусом. В состав не входят вещества, влияющие на повышение уровня сахара в крови (сукралоза, мальтодекстрин, глютен). Фасуется продукт в полимерные банки.

Одна доза соответствует 6 капсулам. Её принимают за 30-40 минут до начала тренировки. В некоторых случаях возникает необходимость в увеличении дозы с целью повышения уровня гормона. Её употребляют перед сном, запивая очищенной водой (150-200 мл).

Заявленный производителем эффект:

  • повышение уровня гормона роста4
  • насыщение мышц кислородом;
  • восстановление нормального кровообращения;
  • увеличение мышечной ткани.

Биодобавка подходит для мужчин и женщин.

Стоимость – 630 руб.

Аминокислота NOW Arginine Powder (454 г)

Продукт разработан с учётом диетической особенности – не содержит в составе сукралозы, мальтодекстрина, глютена. Выпускается в виде порошка. Активным соединением, обеспечивающим эффект, является аргинин.

Порошок имеет нейтральный вкус. Одна порция соответствует 5 г продукта (2 ч. л.). Принимать средство нужно на пустой желудок, запивая соком, очищенной водой или травяным чаем.

Заявленный производителем эффект:

  • ускорение выведения продуктов распада из тканей мышц;
  • насыщение мышц кислородом;
  • активизация синтеза белка, производства молекул ДНК;
  • поддержание уровня оксида азота в крови;
  • улучшение секреции гормона роста.

Аргинин оказывает положительное влияние на мужское либидо, усиливает эректильную функцию. Приём пищевой добавки полезен для представителей скоростно-силовых дисциплин.

Стоимость – 2178 руб.

Аминокислота Sportline Nutrition L-Arginine (500 г)

Биодобавка изготовлена на основе аргинина. В качестве вспомогательных ингредиентов используются: комбинированный подсластитель, фруктоза, ароматизатор, пищевой краситель. Выпускается продукт в виде порошка. При приёме средства ощущается яблочный вкус. Калорийность 100 г БАДа – 40 ккал, количество углеводов – 6 г.

Диетические особенности – состав не содержит мальтодекстрина, аспартама.

Одна порция соответствует 5 г (2 ч. л. обычные или 1 мерная ложка, входящая в комплект). Принимать её нужно в растворённом виде. Для этого мерную ложку порошка смешивают с водой/соком/протеиновым коктейлем (200 мл). Суточная норма определяется индивидуально. В целях набора мышечной ткани – 1-2 мерные ложки. Максимальная суточная доза – не более 10 г. Специалисты рекомендуют начинать употребление БАДа с минимальной порции, постепенно увеличивая её до высшего показателя. Время приёма аргинина зависит от поставленных целей – перед или после тренировки, на ночь.

Стоимость – 936 руб.

Отзывы

Активно занимаюсь спортом. Пришлось столкнуться с проблемой – необоснованная потеря веса. С помощью лабораторной детекции выяснилось, что в организме низкий уровень л-аргинина. Тренер порекомендовал приобрести биодобавку 21st Century, L-аргинин. Принимала согласно правилам инструкции. Через 3 недели сдала повторный анализ, который не показал никаких отклонений от нормы в отношении аминокислот. После курса применения БАДа заметила повышение выносливости, прилив энергии, быстрое восстановление мышц после физической нагрузки.

Регина, 26 лет

Использую RSP Nutrition как пищевую добавку для поддержания физических сил и профилактики эндемического зоба, к которому имею генетическую предрасположенность. Эндокринолог посоветовал для профилактики патологии приём БАДа в комплексе с диетой и физическими упражнениями. После месячного потребления продукта стала чувствовать себя бодрее, мышечные ткани пришли в тонус. Преимуществом добавки считаю, независимость употребления капсул от приёма пищи.

Как принимать L-аргинин?

L-аргинин – это аминокислота, обладающая свойствами витаминов группы B. Она участвует во многих обменных процессах, ответственна за синтез ферментов и гормонов, обеспечивает правильную работу нервной, иммунной, костно-мышечной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем. Важна для бодибилдеров и других спортсменов, так как повышает выносливость и отвечает за полноценный рост мышечной массы.

Читайте также:  Анализ мочи на наркотики амфетамин, метамфетамин, МДМА, экстази, марихуану, морфин

Л-аргинин относят к условно-незаменимым аминокислотам, поскольку организм человека вырабатывает ее самостоятельно, но синтезируемого вещества недостаточно для его полноценного функционирования. В связи с этим нужно регулярно получать его извне с пищей или добавками. Рассмотрим правила приема последних.

Польза и действие Л-аргинина

Полезные свойства L-аргинина разносторонни. Аминокислота нормализует давление, тонизирует сосуды, улучшает работу мозга и доставку кислорода к тканям, тормозит рост опухолей, выводит из организма продукты распада белков. Ее прием назначают при заболеваниях почек, циррозе, гипертензии, гипертонии.

Л-аргинин расширяет сосуды сердца, что улучшает движение крови и предотвращает формирование тромбов и атеросклеротических бляшек. Аминокислота налаживает функционирование вилочковой железы, обеспечивает организм азотом для синтеза ферментов, повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц после нагрузок, способствует выработке гормона роста.

Внимание! Потребление достаточного количества Л-аргинина – залог бесперебойного синтеза серотонина, что позитивно сказывается на настроении.

Помимо этого, вещество нормализует уровень сахара в крови, ускоряет сжигание жира и снижает количество свободных радикалов, приводящих к преждевременному старению.

Противопоказания и побочные эффекты

Ощутить на себе пользу аргинина не смогут люди с индивидуальной непереносимостью витаминоподобного соединения, беременные и кормящие женщины, дети младше 3 лет. А также все те, кто болен шизофренией, герпесом, серьезными патологиями почек и печени.

Внимание! Передозировка аргинина чревата тошнотой, рвотой, диареей, упадком сил. Опасных последствий злоупотребления добавкой выявлено не было.

Инструкция по применению

Формы выпуска Л-аргинина – таблетки, порошок, капсулы, жидкие растворы. Препарат принимают за час до еды или через столько же после. Если рацион включал жирную пищу, придется повременить с приемом добавки около 5 часов.

  • Капсулированный с 500 мг активного вещества – по 1 шт. 2 раза в день. Курс – 2 недели.
  • Таблетированный – по 2-3 шт. 3 раза в сутки. Но общая масса активного компонента не должна превышать 3 г в день.
  • Раствор для перорального приема или растворенный порошок взрослые пьют по 5 мл 3 раза в день, дети до 3 лет – по 3–10 мл 2 раза, подростки старше 12 лет – по 13–15 мл.

Бодибилдерам и другим спортсменам достаточно принимать по 3–9 г аргинина в сутки. Оптимальное время приема – за 30 минут до, в процессе, после тренировки, перед сном.

Внимание! Точную дозировку Л-аргинина для спортсменов можно определить по массе тела. Оптимальная доза равна 115 мг на 1 кг веса.

L-аргинин | Что это? Как и когда принимать?

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Что такое аргинин?

А ргинин – условно заменимая аминокислота, которая впервые была выделена в 1886 году. В организме человека аргинин вырабатывается в достаточном для нормального функционирования количестве, однако необходимо заметить, что его выработка происходит только в организме взрослых, здоровых людей. После 35 лет организм начинает вырабатывать меньшее количество этой кислоты. Кроме того, в условиях стресса или во время болезни необходимость в этом веществе возрастает, поэтому в таких случаях целесообразно рассмотреть возможность получения этой важной для здоровья аминокислоты посредством добавок, особенно в возрасте старше 35 лет.

Для чего аргинин?

Аргинин обладает множеством полезных свойств: его используют как для профилактики, так и в комплексном лечении различных заболеваний. Эта добавка играет ключевую роль в синтезе многих белков (орнитина, креатина) и является донатором оксида азота (NO), что было доказано исследованиями, проведенными в 2007 году. Полученные результаты показывают, что аргинин оказывает сосудорасширяющее действие, при котором улучшается поступление кислорода и питательных веществ в мышцы. 1

Добавка способствует сжиганию жира. Двойное слепое исследование, проведенное среди тучных лиц обоих полов в возрасте от 30 до 64 лет, показало следующие результаты: испытуемые приняли участие в 21-дневной программе для похудения, включающей в себя низкокалорийную диету и тренировки. После этого они были разделены на две группы, одна из которых получала аргинин, а другая плацебо. В экспериментальной группе наблюдалось более ускоренное снижение веса и уменьшение объема талии. Была отмечена также улучшенная реакция на оксидативный стресс. 2

Эта аминокислота завоевала популярность среди спортсменов благодаря ее эффективности при наращивании мышечной массы, при использовании в сочетании с тестостероном. Способность аргинина очищать организм от шлаков, накопившихся в организме в результате белкового обмена, делает его необычайно полезной добавкой. В результате его воздействия улучшается питание мышц, ускоряется их восстановление, снижается давление. Понижение артериального давления благодаря действию аргинина было доказано исследованиями, проведенными среди молодых мужчин от 18 до 29 лет. 3

Аргинин усиливает кровоток, некоторые научные исследования показали его способность усиливать мозговое кровообращение. В исследовании, проведенном в 2004 году, Циммерманн и соавторы выявили, что после инъекций L-аргинина у пожилых пациентов в возрасте от 63 лет с факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, было выявлено увеличение средней скорости мозгового кровотока. 4

В каких продуктах содержится аргинин?

Достаточное количество аргинина можно получить из продуктов питания. Самая большая его концентрация отмечается в орехах, тыквенных семечках, а также мясе и рыбе. Он содержится в горохе, твороге, яйцах. Стоит заметить, что после термической обработки уровень аминокислоты в пище снижается. Чтобы аргинин поступал в организм в достаточном количестве, такие продукты необходимо употреблять в большом количестве. К примеру, необходимо потреблять шесть куриных яиц в день или 350 граммов свинины. Не всегда возможно следовать такому плану питания. Меню, конечно, нужно разнообразить, а спортсменам, которые придерживаются спортивного питания, целесообразно включить в рацион специальные добавки в виде чистого аргинина, либо в комплексе с другими аминокислотами.

Читайте также:  Мой дневник очищения по методу Марвы Оганян

Чем полезен аргинин?

Аргинин необходим организму, он взаимодействует с другими аминокислотами, например, с валином, глютамином, образуя соединения, которые самым благотворным образом сказываются на внешнем виде и общем самочувствии. Его недостаток ведет к развитию различных патологических процессов. Эта аминокислота служит строительным материалом для всех наших органов. Для девушек аргинин является незаменимой добавкой при ПМС: он улучшает настроение, повышает работоспособность. Помимо указанных выше полезных свойств, эта добавка также повышает иммунитет и способствует быстрому заживлению ран.

Его принимают на ночь для более глубокого сна и активации гормона роста.

Он способствует восстановлению эректильной функции и улучшает качество сперматозоидов. В рамках одного из исследований молодые мужчины принимали 500 мг аргинина в день. В результате в их сперме было отмечено заметное увеличение количества и подвижности сперматозоидов.

Как мы видим, у этой добавки очень много положительных свойств. В настоящее время ученые подробно изучают влияние аргинина на процесс старения, и уже известно, что он стимулирует выработку гормона роста и тестостерона. Также аргинин отвечает за передачу нервных импульсов и их активность.

Как и когда принимать аргинин?

Суточная потребность в аргинине составляет до 6 граммов (для взрослых) и до 4 граммов (для детей).

Аргинин содержится во многих продуктах питания, поэтому лучше, конечно, получать его с пищей. Однако возможно, что исходя из результатов обследования и анализов, врач назначит вам индивидуальный курс. Некоторые начинают принимать эту добавку согласно рекомендациям тренера. В данном случае все зависит от вашей подготовки и физической активности. Обычно нормальной дозой считается 115 мг на килограмм веса.

В лечебных целях аргинин назначают по 5 мл 3 раза в день за час до или после еды, но не более трех граммов в сутки.

Для спортсменов дозировка составляет 3-9 граммов, не рекомендуется принимать больше десяти граммов. Необходимо начинать с маленькой дозы и постепенно доводить ее до своей нормы. Чем выше доза, тем ощутимее эффект (однако помните о риске нанести себе вред).

Время приема каждый определяет для себя сам, исходя из преследуемой цели. Для питания мышц и пампинга аргинин принимают за полчаса до тренировки и после нее. На ночь его пьют для нормализации сна и усиления секреции гормона роста. Аргинин несовместим с жирной едой, поэтому интервал между приемами должен составлять не менее 2-3 часов, в зависимости от скорости метаболизма.

Аргинин для спортсменов

Эта аминокислота нашла широкое применение среди тяжелоатлетов и бодибилдеров по трем основным причинам:

  1. Она способствует внутренней секреции гормона роста;
  2. Вовлечена в синтез креатина;
  3. Является донатором оксида азота.

Исследование с участием двадцати тяжелоатлетов, которым был прописан прием трех граммов L-аргинина в течение 8 недель, показало влияние этой аминокислоты на рост мышц: у всех участников эксперимента наблюдался значительный рост массы и мышц, по сравнению с контрольной группой. 5

Противопоказания

Так как аргинин является натуральным веществом, которое организм способен выработать самостоятельно, то сам по себе в продуктах питания он навредить не может. Однако если речь идет о добавках, то есть некоторые противопоказания. Не рекомендуется его принимать:

  • Беременным женщинам и кормящим матерям;
  • Лицам, имеющим индивидуальную непереносимость препарата;
  • Лицам, страдающим гипотонией;
  • Детям в период активного роста.

Аргинин изучен не до конца, поэтому в интернете можно встретить много разных мнений о пользе и вреде данной аминокислоты. В любом случае, прежде чем начать принимать добавку, проконсультируйтесь со специалистом. Превышение дозы может привести к негативным последствиям и вызвать тошноту, боли в животе, слабость и недомогание, снижение артериального давления. В редких случаях возможны аллергические реакции.

Заключение

Хорошее самочувствие основано на правильном питании. А для спортсменов это еще и возможность повысить эффективность своих тренировок, быстро увеличить мышечную массу и повысить работоспособность. При интенсивных тренировках необходимо поддержать организм витаминами, минералами и аминокислотами. Аргинин – один из основных помощников в поддержании баланса организма. Главное — выбирайте качественный продукт, который необходимо покупать у проверенного поставщика и придерживайтесь рекомендуемой дозировки. Будьте внимательны к своему организму!

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Иван Труфанов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Ссылка на основную публикацию
Сфинктер у мужчин и женщин что это такое, мышцы сфинктера, кольцо сфинктера
Сфинктеры пищеварительной системы: лечение патологий В человеческом организме есть большое количество гармонично взаимодействующих органов, каждый из которых выполняет предназначенную ему...
Суп с фрикадельками для ребенка – 5 правил вкусного первого
Как приготовить фрикадельки из фарша для ребенка Доброго времени суток, дорогие родители. Сегодня вы узнаете, как готовить фрикадельки для детей....
Суперлекарство для борьбы с супермикробами Здоровье Независимая газета
Организация системы качественной клинической практики применения антибиотиков в многопрофильном стационаре Аннотация Применение лекарственных препаратов, которые определяют самые большие затраты в...
Схема введение прикорма по дням · GitHub
Таблицы прикорма России Прикорм самый интересный и важный период в жизни малыша, поэтому так важно соблюдать осторожность при введении взрослой...
Adblock detector