Разгрузочный день на молоке, преимущества и варианты молочных разгрузочных дней

Разгрузочный день на молоке

Разгрузочный день на молоке полезен не только для похудения, но и для здоровья, ведь молоко обладает многими весьма ценными для организма человека веществами.

Разгрузочный день на молоке для организма человека

Разумеется, устраивать разгрузочные дни не только можно, но и нужно, ведь данный напиток обогащает организм важными для него веществами:

  • Витамины, аминокислоты, кальций и минералы положительно влияют на нервную систему и регулируют липидный обмен;
  • Само молоко помогает избавиться от бессонницы, повысить иммунитет и снизить риск возникновения заболевания простудного характера.

Эффективность разгрузочного дня на молоке

Правильно проведённый разгрузочный день на молоке активизирует в организме всевозможные процессы, которые в итоге приводят к похудению:

  • насыщение полезными веществами (витаминами и микроэлементами) позволяет органам работать без перебоев;
  • белок способствует восстановлению повреждённых мышечных тканей;
  • из-за долгого переваривания создаётся ощущение быстрого и длительного насыщения;
  • ускоряются метаболизм и липолиз;
  • запускается процесс сжигания жира из-за низкокалорийного рациона, но за сутки он просто не успевает завершиться и обеспечить вам похудение в талии, боках и других проблемных частях тела;
  • нормализуется пищеварение, благодаря восстановлению полезной микрофлоры желудка;
  • выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость.

Польза молока для похудения очевидна. Поэтому и возникла идея устраивать на этом напитке разгрузочные дни. Хорошие результаты гарантированы, если всё сделать грамотно.

Разгрузочные дни на молоке: польза и вред

Делая регулярно разгрузочный день на молоке, можно добиться положительного эффекта для собственного здоровья в виде следующих плюсов:

  • Полностью очищается кишечник, вследствие чего нормализуется состояние его микрофлоры и проходят запоры;
  • Несмотря на невысокую калорийность, методика не является голодной, т.к. молоко отлично притупляет аппетит. В некоторых случаях голод все же может беспокоить, но его удается «забивать», выпив очередной стакан напитка;
  • Улучшается состояние и внешний вид кожи, т.к. молоко хорошо влияет и на нее, к тому же выводит скопившиеся в кишечнике загрязнения, негативно отражающиеся на внешности.

Несмотря на все положительные стороны, недостатки и противопоказания к молочным разгрузочным дням все же есть:

  • Они не подходят тем, у кого есть аллергия на содержащийся в молоке белок;
  • Если организм человека слаб, то вполне вероятно появление тошноты или рвоты, но так бывает лишь в единичных случаях;
  • Разгрузка не рекомендуется людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом, т.к. во время ее проведения рекомендуется минимизировать напряжение и желательно находиться дома;
  • Методика является достаточно жесткой, поэтому ее по силам выдержать бывает не каждому.

Сколько можно сбросить за разгрузочный день на молоке

Обычно всего за 1 разгрузочный день на молоке можно сбросить до 2 кг, если соблюдать заданные правила:

  • Жирность молока не должна превышать 3%, а за сутки нужно выпивать 1,5 л, предварительно разделив на 5-7 порций;
  • Употреблять продукты, не включенные в меню, нельзя;
  • Кроме того, нужно пить много воды – от 1,5 л: это позволит быстрее вывести жидкость и убрать отеки.

Рекомендации для проведения разгрузочного дня на молоке

В первую очередь важно отметить рекомендацию: не каждому человеку подойдет данный разгрузочный день на молоке. Сначала необходимо убедиться, что данный режим питания не причинит вам вреда. Вот еще несколько полезных советов от врачей, диетологов и всех тех, кто уже успешно использует способ похудения, поддержания хорошей формы:

  1. Тщательно следите за качеством молока. Безусловно, возможность пить парное молоко есть далеко не у всех. Нужно выбирать в магазине самое свежее молоко, которое хранится 2-5 дней. Именно оно наиболее натуральное.
  2. Рекомендуется проводить такой разгрузочный день в выходной, перед выходными, например, в субботу.
  3. Старайтесь не нервничать, избегайте стрессов в разгрузочный день. Психологическое состояние имеет огромное значение для успешного снижения веса, восстановления нормальных обменных процессов в организме. Это нельзя недооценивать.
  4. Старайтесь не перенапрягаться, исключите физические нагрузки.
  5. Больше времени нужно проводить на свежем воздухе, на улице. Гуляйте, делайте зарядку, посвятите вечер занятиям йогой.
  6. Полезен контрастный душ. Если вы закалены, не пожалейте времени на это. Такая процедура избавит от ощущения голода, а также обеспечит стимулирование выведения из организма всех вредных соединений.

Если вы хотите получить максимум полезных веществ, можете выбрать козье молоко. Оно усваивается практически полностью. Соевое молоко обеспечивает ускоренный сброс веса, однако полезных веществ в нем не так много. Зато калорийность низкая: она составляет всего 54 ккал.

Читайте также: Разгрузочный день на моркови

Разгрузочные дни на молоке

Свойства кисломолочных продуктов для очищения организма

Молоко и молочные продукты имеют в своем составе достаточное количество полезных веществ, необходимых человеческому организму для правильного функционирования. В их число входят жиры, белковые соединения, аминокислоты, витамины и микроэлементы. Коровье и козье молоко богато содержанием кальция и калия.

Молоко повышает жизненный тонус, укрепляет организм, улучшает его защитные свойства. Особую пользу приносят человеку кисломолочные продукты, что обусловлено наличием в их составе бифидобактерий, обладающих способностью нормализовывать желудочно–кишечную микрофлору. Данные микроорганизмы являются незаменимыми при дисбактериозе. Попадая в кишечник, они оказывают лечебное воздействие на весь организм.

Гречка, молоко, вареное мясо — тройка лидеров по борьбе с лишним весом. Разгрузочный день на молочных продуктах улучшит здоровье, самочувствие, зарядит энергией. Полезные свойства кисломолочных продуктов:

  • улучшают обмен веществ, способствуют выведению шлаков из организма;
  • низкокалорийные, но сытные, легко утоляют голод;
  • кисломолочный разгрузочный день 1 раз в неделю способствует похудению, улучшает цвет кожных покровов. По статистике молоко очищает желудочно-кишечный тракт от 1 до 1,5 кг лишнего веса;
  • обогащают организм кальцием, укрепляют опорно-двигательный аппарат;
  • улучшает работу ЦНС, повышает стрессоустойчивость;
  • мочегонный эффект, избавляют от высокого артериального давления;
  • витамин В2 ускоряет обмен веществ, выводит с кишечника загрязненные вещества.

Молочные продукты отличаются разнообразием – кефир, сметана, ряженка, масло, сыворотка.

  • ряженку принимают в виде диетотерапии при желудочно-кишечных проблемах. Витамины А, С, В1, В2, РР, белки, железо, фосфор, калий — неполный перечень элементов, содержащихся в ряженке. Продукт можно употреблять ежедневно. Нормализует микрофлору кишечника, содержит лактобактерии, улучшает кишечную перистальтику. Для разгрузки организма употребляйте с периодичностью в два часа. Употреблять другую пищу при чистке ряженкой запрещается. Минеральную воду без газа, несладкий фруктовый чай пейте без ограничений;
  • сыворотка улучшает функции печени, почек, кишечника, нервной системы, профилактирует атеросклероз. В разгрузочный день выпивать 1,5 л молочной жидкости, диета на сыворотке сытная, хорошо переносится. Количество приемов — 6. К кислой разгрузке подойдет прием зелени, фруктов, овощей;
  • диетологи разработали схему разгрузочного дня на мороженном. Разгрузочный день состоит из приемов каждые 2 часа, на мороженом можно скинуть лишние 2 килограмма. Лучше употреблять с сухофруктами;
  • разгрузочный день на йогурте помогает избавляться от шлаков и токсинов. Желательно запастись пятью йогуртовыми баночками по 100 г. Можно выпить 1 л нежирного питьевого йогурта. Не должен включать сахар, подсластители. Разгрузка проводится раз в неделю;
  • козье молоко — полезный продукт, способствующий похудению, нормализации функций внутренних органов. В день разгрузки пить 1-1,5 л с интервалом в 2 часа.
Читайте также:  Сколько дней прорезываются первые зубы у ребенка, как долго растут верхние и нижние единицы

Достоинства и недостатки разгрузки

Как и любая другая разгрузка, диета на молоке имеет свои достоинства и недостатки. Все молочные продукты являются источником чистого быстроусвояемого протеина. В одном стакане напитка его содержится около 8 г. Таким образом, разгрузочные дни на молоке позволяют в достаточной мере подпитывать мышечную ткань. Кроме того, на процесс сжигания жиров существенное влияние оказывает кальций, содержащийся в молоке.

Научно доказано, что недостаток этого элемента в организме может привести к тому, что человек не будет худеть, употребляя в пищу даже самые низкокалорийные продукты. Поэтому молоко является оптимальным вариантом для проведения разгрузки. Исключение из рациона твердой пищи позволяет избавиться от лишнего жира на животе. Это происходит за счет быстрого очищения кишечника.

Диета на молочных продуктах — одна из самых низкокалорийных. Ее существенным недостатком является отсутствие растительной клетчатки в рационе. Кроме того, в молоке содержатся далеко не все необходимые организму витамины и минеральные вещества. При длительном употреблении молочных продуктов появляется вероятность расстройства пищеварения, последствием которого может быть обезвоживание организма и вымывание кишечной микрофлоры.

При переходе на сбалансированное питание могут начаться запоры. А это уже чревато более опасными проблемами. Садиться на молочную диету для похудения врачи не рекомендуют, но отдельные дни на молоке для этого подойдут.

Примерное меню молочного дня

Существует много вариаций меню для разгрузочного дня. Эффективные рецепты на кисломолочных продуктах для очистки организма:

  1. Чайно-молочный вариант. Чай уменьшает чувство голода. Разгружаться можно двумя способами. Первый — нагреть 2 литра обезжиренного молока, до образования пузырьков. Добавить 2 ст. л. чая. Дать настоятся 10 минут. Процедить, принимать на протяжении всего дня. Второй вариант — заварить обычный чай, потом в той же пропорции добавить молоко.
  2. Творожно-молочная диета. Сварите рисовую кашу, добавьте в нее 1 л молока. Есть целый день обильный питьевой режим (вода, черный чай или на травах). В кашу нельзя добавлять сахар, соль, масло.
  3. Яблочно-молочный разгрузочный день. Чередуйте молочку, яблоки и творог. Питаться каждые два часа.
  4. Разгрузочный день на ряженке в интернете пользуется популярностью. Запастись молочным продуктом можно с магазина, но лучше приготовить самостоятельно. Вскипятите 2 л коровьего молока, поставьте его в духовку на 15-20 минут. Когда образуется пленка, дайте остыть. Добавьте несколько ложек сметаны, поставьте в теплое место. После 4 часов ряженка готова к употреблению. Пейте на протяжения дня каждые 2 часа.
  5. Творог прекрасно разгрузит организм. Запаситесь 500 г нежирного творога. В меню добавьте сметанный продукт, настой шиповника, стакан молока. Схему разгрузочного дня применяйте 1 р/неделю.
  6. Для любителей бананов подойдет данное меню на разгрузочный день. С утра выпейте баночку йогурта, съешьте один банан. При появлении чувства голода выпейте стакан молока. В обед — молоко банан. Второй перекус — аналогичный обеду. На вечер съешьте 2 банана. Фруктовый рацион (бананы, яблоки) дополнительно обогащает организм витаминами.

Диеты подбираются индивидуально. Перед разгрузкой посоветуйтесь с квалифицированным врачом. Женщины в период беременности, дети должны употреблять молоко ежедневно.

Варианты молочных разгрузочных дней

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на молоке, молочных и кисломолочных изделиях:

  • на молоке;
  • на ряженке;
  • на кефире;
  • на простокваше;
  • на сыворотке;
  • на твороге.

Каждый из них целесообразно рассмотреть отдельно.

На молоке

Молоко — вкусный и полезный продукт. Помимо белков, жиров, углеводов и аминокислот, в нем содержатся минералы (фосфор и кальций) и большое количество витаминов (В (6,12,5,2,1,9), А,РР,D,Е,C,Н). Витамин В2 ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему удается быстро сбросить лишний вес.

Молоко, попадая в желудок, подвергается воздействию желудочного сока, после чего сворачивается и только затем переваривается.

Разгрузки на молоке можно делать далеко не всем. У 15% людей плохо усваивается молочный белок, так как в их организме не выделяется фермент, расщепляющий лактозу. Это нередко приводит к брожению в кишечнике и расстройству желудка. Молоко может вызвать аллергию, к тому же выдержать голод способен далеко не каждый.

Диета на молоке является достаточно жесткой, так как в период разгрузки кроме данного продукта ничего употреблять нельзя.

Разгрузка проводится следующим образом. Необходимо подготовить 1, 5 л молока, разделив его на 6 приемов. Другие напитки в день разгрузки употреблять запрещено. На ночь рекомендуется выпить стакан теплого молока с медом.

Не менее популярной является диета на молокочае. В рецепте используется горячее кипяченое молоко и зеленый чай. Разгрузка рассчитана на 2 дня, за которые можно сбросить около 2 кг.

Для ее проведения необходимо заварить чай. 1 ч.л. заварки залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и оставить завариваться на 5 минут. Затем добавить в напиток 100 мл молока. В течение дня рекомендуется выпивать 2 л молокочая. Такая разгрузка позволит не только похудеть, но и почистить печень и нормализовать обмен веществ. Делать ее рекомендуется 1 раз в неделю.

Читайте также:  Всё о правильной диагностике ишиаса

На ряженке

По сравнению с другими кисломолочными изделиями ряженка содержит гораздо больше белка и является более калорийной. Для похудения лучше всего использовать продукт жирностью 2,5%.

Принцип разгрузки состоит в употреблении 2 л ряженки в течение дня. Другие продукты в этот период есть нельзя. Таким образом, не прилагая особых усилий, можно сбросить более 2 кг веса. Из-за питательности ряженки во время диетотерапии чувство голода практически не будет ощущаться.

Употребление данного продукта противопоказано при хроническом гастрите, аллергии и заболеваниях ЖКТ.

На кефире

Кефир является одним из самых подходящих молочнокислых продуктов, которые можно использовать для похудения. Разгрузка на его основе не уступает по популярности даже гречневой диете. За 1 кефирный день можно сбросить до 2 килограммов лишнего веса. Кроме того, этот продукт обладает прекрасными вкусовыми качествами и сравнительно недорого стоит.

Его полезность обусловлена способностью выводить из организма лишнюю жидкость и восстанавливать кишечную микрофлору.

Существует несколько вариантов диет на его основе. Классическая кефирная разгрузка проводится 1 раз в 2 недели и предполагает употребление 2 л обезжиренного кефира в течение дня.

До разгрузки из рациона следует исключить сахар и соль, которые препятствуют работе бифидобактерий. Чтобы закрепить результат, накануне и после диеты нельзя переедать. В рацион питания рекомендуется включить гречку, нежирное мясо, зеленый чай, фруктовые соки, затем добавить овощи и фрукты.

Во время лечения следует избегать умственного труда и интенсивных физических нагрузок. Полезными будут прогулки на свежем воздухе.

Не менее популярным вариантом является кефирно-яблочная разгрузка. Для ее проведения необходимо подготовить 5 яблок среднего размера и 1,5 л кефира. Яблоки нарезать ломтиками, удалив косточки, и залить кефиром. Данное количество продуктов рассчитано на 1 день.

Неплохой результат показывает гречка в сочетании с кефиром. Для разгрузочного дня необходимо будет приготовить гречневую кашу. Для этого следует взять 170 г гречневой крупы, залить ее 130 мл крутого кипятка, накрыть крышкой, укутать и оставить запариваться на 12 часов.

Готовую кашу разделить на 5 порций и употреблять в течение дня, запивая кефиром.

На простокваше

Простокваша пользуется популярностью у приверженцев здорового питания. Данный продукт оказывает очищающее действие на организм и способствует размножению полезных микроорганизмов в кишечнике. Разгрузку на простокваше проводят 1 раз в 14 дней. При этом длительность диетотерапии составляет 2 дня.

Для достижения действенного эффекта в течение разгрузочного дня следует выпивать по 1 стакану простокваши через каждые 3 часа.

На сыворотке

Популярность приобрели и разгрузки на молочной сыворотке. Несмотря на то что это побочный продукт, получаемый при скисании молока, в нем присутствует масса биологически активных компонентов: молочная кислота, сахар, микроэлементы (Р, Cа, К, Mg), витамины (группы В, РР, А и Е). Данный молочнокислый продукт не содержит жиров и холестерина.

Напиток очищает кровь, нормализует обмен веществ, способствует выведению лишней жидкости из организма и препятствует образованию отеков.

Для проведения дня разгрузки следует заготовить 1,5 л молочной сыворотки, которую необходимо будет выпить за 6 приемов. Во время диеты в обед можно будет съесть небольшой кусочек черного хлеба.

Данный напиток лучше всего усваивается при медленном употреблении. Пить его рекомендуется небольшими глотками.

На твороге

Разгрузка на твороге позволяет сбросить 0,5 килограмма лишнего веса. Для похудения рекомендуется использовать обезжиренный продукт, калорийность которого не превышает 105 ккал на 100 г. Усваивается он гораздо легче и пользы приносит больше, чем жирный творог.

Предполагается употребление 600 г творожного продукта и 1,5 л жидкости. Можно использовать минеральную воду, фруктовые соки, кефир и травяные отвары.

Для повышения вкусовых качеств в основное блюдо можно добавить немного изюма.

Творожный день рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Накануне разгрузки из рациона следует исключить жирную, жареную и острую пищу, высококалорийные продукты, спиртные напитки и кофе.

Во время диетотерапии следует избегать нервных и физических перенагрузок.

Разгрузочные дни на молоке не являются монодиетой, поэтому есть другие продукты не запрещено. Важно, чтобы они были легкими, нежирными и низкокалорийными. Несколько вариантов меню, продукты в которых отлично сочетаются с молоком:

  • С фруктами. Напиток выступает основным блюдом, а фрукты идут в качестве перекуса. На 1,5 литра молока возьмите 2 банана и 300 г яблок. Чередуйте прием напитка и фруктов. Можно сделать молочный коктейль из бананов и молока, а яблоки оставить на перекус.
  • С рисом. Отварите стакан риса без соли и сахара, разделите на 6 порций. Каждую заливайте порцией молока и употребляйте в течение дня. Допускается прием негазированной воды – не более 500 мл за день.
  • С творогом. Творог с жирностью не более 5% разделите на 3-4 приема, а 1,5 литра молока – на 5-6. Чередуйте продукты в течение дня.
  • С чаем. Более жесткий и эффективный вариант. Подогрейте молоко, не доводя до кипения, залейте им листовой зеленый чай. Когда напиток заварится, пейте его по 200–300 мл каждые 3 часа. Можно добавить корицу. На 1,5 литра молока берите 3 чайные ложки чая. Добавлять мед или сахар не рекомендуется.

Мнение и отзывы

Александра, 29 лет

Возникли проблемы с кишечником после нахождения на длительной диете. Прочитав о пользе ряженки и разгрузки на ней, решила попробовать. После первого дня нормализовался стул, а третий принес вознаграждение в виде потерянных килограммов. Буду регулярней пополнят свои запасы кисломолочной продукции. Плюсом для меня стало возможность употребления чая во время очистки. Благодарна за статью, очень информативно.

Читайте также:  Лечение катаракты народными средствами - эффективные рецепты

Предпочитаю употреблять ежедневно молочные продукты. Прочитав, что благодаря творогу, молоку, йогурту можно без нанесения вреда очиститься, решила попробовать. По правилам сварила кашу и соблюдала питьевой режим. Делала два раза, пока результата не чувствуется. Негативных последствий не было аналогично. В следующий раз посижу день на ряженке.

Чтобы почиститься, сделала яблочно-молочный день для пробы. Рацион подошел по всем параметрам: улучшилась перистальтика кишечника, чувствовала заряд бодрости и энергии, голода не было из-за режима питания каждые 2 часа. Посоветовавшись с диетологом, решила устраивать разгрузку несколько раз в неделю. Хорошая альтернатива постоянным, изнуряющим диетам. В дальнейшем планирую попробовать сутки на йогурте, молоке и бананах.

Разгрузочный день на молоке

  • Эффективность: снижение веса 500-800 г за день
  • Сроки: один день в неделю
  • Стоимость продуктов: 100-150 руб. за один день

Общие правила

Практика разгрузочных дней известна в практической медицине очень давно и применяется с лечебной целью при ожирении, сердечно-сосудистых и других заболеваниях. В этот день предполагается ограничение калорийности рациона и в течение дня употребление одного (максимум два) продукта в несколько приемов, что ускоряет обменные процессы. Нельзя употреблять соль, сахар и рекомендуется достаточное количество жидкости. В этот период пищеварительная система не перегружается, нормализуется функция печени, желудка, кишечника и почек.

После праздничных застолий разгрузка на одном продукте позволит вывести лишнюю жидкость из организма и почувствовать облегчение. При повышенном весе проведение разгрузочных дней 4 раза в месяц (при условии правильного питания в другие дни), поможет снизить вес. Через несколько месяцев можно увидеть положительные результаты.

Вариантом может быть молочный разгрузочный день, если вы любите и хорошо переносите молоко. Углеводы в нем представлены молочным сахаром — лактозой и некоторые лица могут ее не усваивать.

Это довольно жесткий вариант белковой разгрузки, но молоко не зря выбрано:

  • Калорийность 100 г 2,5% молока составляет 52 ккал. Выпивая за день 1,5 л, организм получает 780 ккал. Маложирные молокопродукты (считаются таковыми до 3,5%), имея низкую калорийность, купируют чувство голода и хорошо насыщают.
  • Это высокоценный продукт питания, содержащий более 100 биологически важных веществ: полноценные белки, жиры, минеральные соли (фосфор, кальций, натрий, железо, калий, сера), микроэлементы (цинк, медь, йод, фтор, марганец), жирорастворимые витамины А, Е, D, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, тиамин, рибофлавин, фосфатиды. Важно то, что они находятся в легкоусвояемой форме.
  • По химическому составу — сбалансированный источник белков, жиров, углеводов, в 100 г которого содержится: 3,5% белков, 1-2,5%, жиров 4,6% углеводов. Белки представлены альбумином, казеином, глобулином и легко перевариваются пищеварительными ферментами. Молочный жир находится в виде жировых шариков и тоже хорошо перевариваются.
  • Производит легкое мочегонное действие.
  • Не противопоказано при заболеваниях ЖКТ: мягко воздействует, не раздражая слизистую желудка, кишечника, эрозии, язвы, хорошо устраняет изжогу.

Правила проведения разгрузки

  • Легкое питание накануне.
  • Выход из разгрузочного дня также должен быть постепенным.
  • Не предпринимайте разгрузку, если вы больны, устали и плохо себя чувствуете.
  • Займитесь любимым делом в этот день, отдыхайте или спите, как можно реже заходите на кухню и заглядывайте в холодильник.
  • Избегайте тяжёлых нагрузок и откажитесь от занятий в тренажёрном зале, но можно посетить сауну или сходить на массаж.

В этот день вам понадобится 1,5 литра молока средней жирности (1-2,5%), которое нужно разделить на шесть приемов. Поскольку это жидкостная разгрузка, пить другую жидкость не нужно. Более приятно пить молоко слегка теплым или комнатной температуры, но не холодным. На ночь можно добавить немного натурального меда.

Если разгрузка на одном молоке покажется вам слишком строгой, можно попробовать другие варианты.
Например, разнообразить вкус молока зеленым чаем: довести до кипения 1,5 литра молока, немного остудить и добавить 2 столовых ложки зеленого чая. Настоять в течение пятнадцати минут, периодически помешивая. Пить равными порциями. Зеленый чай придает вкус и играет роль мочегонного средства.

С творогом: оба продукта берут по 500 г и употребляют, чередуя, пять раз. В данном случае рекомендуется потребление дополнительной жидкости. Это может быть зеленый (травяной чай), столовая вода.

С фруктами: рацион помимо 1 л молока включает 3 банана (или 500-600 г яблок). Данный разгрузочный день будет сытным. Учитывая, что калорийность банана в среднем 120 ккал, то общая калорийность будет составлять 920 ккал. Употребление продуктов должно быть поочередным, а в обед можно их совместить.

С рисом (гречкой): сварить стакан риса без соли и кашу разделить на 5 порций, залив каждую стаканом теплого молока. Можно пить чай и столовую воду. Гречневую кашу можно не варить, а с вечера залить кипятком (стакан крупы — 2 стакана кипятка). Это можно сделать в термосе с широким горлышком.

Утром рассыпчатую кашу разделить на 5-6 порций. Съесть, залив молоком. Объем молока — один литр. Злаковый компонент, помимо риса и гречневой крупы, может быть представлен ржаным хлебом или цельнозерновым в количестве 100–150 г. Данные разгрузочные дни сытные, но и калорийность выше. Из 1 стакана крупы получается 2 стакана рассыпчатой каши с калорийностью 132 ккал в 100 г. Вы получите 528 ккал с гречневой кашей и 520 с молоком, итого 1048 ккал. При этом варианте разгрузки необходимо пить жидкость.

Имея положительный настой и соблюдая рекомендации, от разгрузочных дней можно получить пользу, в виде избавления от жидкости, улучшения самочувствия и приобретения лёгкости в теле. Разгрузочные дни нужно проводить в определенный день каждой недели, чтобы организм привык к такому питанию.

Разрешенные продукты

Разгрузочный день на молоке при различных вариантах разгрузки помимо основного компонента питания включает:

  • Творог 0,6% 500 г и 0,5 л молока.
  • Каша гречневая из одного стакана крупы.
  • Каша рисовая из одного стакана крупы.
  • Яблоки — 0,5 г.
  • Три банана.
Ссылка на основную публикацию
Развитие ребенка в утробе матери — статьи о беременности и родах
Развитие ребенка в утробе матери За девять месяцев дородового развития еженедельно и даже ежедневно происходят разительные перемены с телом плода....
Радикулит (радикулопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника), виды радикулита, диагностика и
Радикулит. Лечение, профилактика Радикулит – достаточно распространенное заболевание периферической нервной системы. В основе заболевания поражение пучков нервных волокон, так называемых...
Радикулит поясничный симптомы и лечение народными средствами
Радикулит Почему же из терминологии медиков исчез диагноз «радикулит», симптомы которого так красочно и ярко описывают обращающиеся к врачу пациенты?...
Развитие ребенка по месяцам до года по Комаровскому девочка и мальчик
Комаровский: дети до года Содержание: Доктор Комаровский уже стал своеобразным кумиром среди молодых родителей. К его советам прислушиваются все, кто...
Adblock detector