Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья BBC News Русская служба

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

  • Зачем люди научились плакать
  • Вредно ли копить в себе злость?
  • Должен ли начальник плакать вместе с вами?
  • Кровь, пот и слезы: секреты наших секретов

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Возможно, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Читайте также:  Сиропы от сухого кашля для детей 7 лучших препаратов по мнению педиатра

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

Хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Почему когда человек поплачет, ему становится легче?

Например — потеря близкого человека — горе, но с выходом слез становится несколько легче.

Да и вообще, какие то неурядицы в семейной, личной жизни (тут я про женщин), тоже — поплачут и становится реально легче.

Как то это можно объяснить физиологически ?

Когда человек напряжен, то ему сложно держать в себе все эмоции. Ему надо их как-то выплеснуть. И тут разные варианты. Кто-то начинает плакать, кто-то кричать, бросаться предметами, драться и так далее.

Слезы — самый миролюбивый из способов, потому чаще всего женщины выбирают его. Вряд ли кто-то бы понял женщину, которая бы пошла бить кулаком об стену. А вот для мужчин такой вариант считается относительно нормальным.

Что касается психологии, чем сильнее мы отталкиваем ситуацию, тем чаще думаем о ней. Потому слезы — это способ сосредоточиться на какой-то беде, принять ее максимально близко, пережить. И после становится легче, поскольку ты перестаешь убегать от проблемы.

Когда на душе ужасно плохо, то когда поплачешь, вместе со слезами уходять все негативные эмоции. Таким способом наш организм пытается избавится от стресса, накопившейся усталости, обид.

Особенно хорошо, когда есть кому поплакатся. Тогда действительно замечаешь, что выговорившись становится намного легче. Потому,что все держать в себе невозможно,да к тому же и вредно.

Слезы приносят облегчение, и после проблема или горе, не кажутся уже такими страшными. А еще считают, что вместе со слезами из организма выходят токсины. Так, что плакать иногда полезно.

У моей знакомой был такой случай. Приходит она с работы, а возле дома стоит пожарная машина. Она спрашивает это у кого пожар, а соседи ей говорят: так это твоя квартира полностью выгорела. Она не плакала и не билась в истерики, хотя осталась без крыши над головой. А через несколько дней ее парализовало. Врач сказал лучше бы вы поплакали, парыдали от души и тогда бы вас не парализовало бы. Она от горя была в сильном напряжении, но не хотела показать свою слабость. А слезы расслабляют, помогают негативу выйти наружу.

Во время плача в организме высвобождаются эндорфины-вещество сходное по своему действию с опиатами,благодаря которым снимается психологическое напряжение и стресс.

Во время плача вырабатываются энкефалины,которые являются природным анестетиком(обезболи­ вающее),благодаря им снимается физическая боль.

А ещё слёзы снижают кровяное давление,и работают как система очищения,т.е.выводят­ ся токсины,увлажняется глазное яблоко и очищается от соринок и пыли.

Именно по этому плакать полезно иногда.

Так происходит от того, что когда человек плачет, его нервная система и психика, находятся на пике возбуждения от стресса или какого-то горя. Ну а наш организм и психика и нервная система устроены так, что за пиком возбуждения, всегда следует спад и на спаде этого возбуждения, человек потом некоторое время как минимум, чувствует расслабление.

Читайте также:  ИНФАРКТ МИОКАРДА - некроз СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ

Однако если горе сильное, то черные мысли и чувства, потом могут охватывать его вновь с прежней силой или близкой к ней.

Я думаю, со слезами ( а зачастую это не только слезы, это истерика, крик (в случае смерти близкого человека)) выходит сам негатив, уходят отрицательные эмоции, становится легче, ведь от души проплакавшись уходит не только вода (слезы), но и сама энергетика негатива.

Слезы- это один из методов адекватной реакции организма на стресс. Во время плача, происходит активная гормональная работа. Эмоции выплескиваются наружу в прямом смысле этого слова. Со слезами уходят токсины, нервная система получает необходимую разрядку.

Слезами выходят негативные эмоции. Вроде поплакал, покричал и спокойней становится. Очень хорошая черта, так как все эмоции выходят наружу, а не сидят внутри и грызут. Нервная система восстанавливается быстрее. Но я не имею ввиду сильные истерики.

Все мы люди и всем нам присущи чувства и эмоции, слезы — одно из них. Плакать иногда даже полезно, таким образом человек выливает весь негатив, разгружает свою нервную систему, избавляется в некоторой степени от обиды, злости, отрицательных эмоций. Вот говорят, что мужская слеза скупа, это в большинстве случаев именно так, хотя не всегда верно. мужчины привыкли держать все в себе, отсюда и продолжительность жизни меньше. Женщины же чаще плачут, так как более эмоциональны. Я себя считаю сильным человеком, плачу не так часто, но уж если случилось такое — порыдаю от души в гордом одиночестве, а потом так легко становится и с новыми силами в бой!

10 ответов на вопросы о слезах и плаче

Что такое слёзы?

Зачем вообще нужны слёзы?

А животные плачут?

А как же крокодиловы слёзы?

Правда ли, что слёзы бывают разными?

То есть плакать полезно?

Почему мы плачем не только от горя, но и от радости?

А с чем связано, что женщины плачут чаще, чем мужчины?

Встречаются ли люди, которые не плачут?

Как быть, если плакать нельзя, а очень хочется?

Лайфхакер рассказывает о том, стоит ли сдерживать слёзы, и объясняет, почему мы плачем не только от горя, но и от радости.

Что такое слёзы?

Слёзы — жидкость, которую выделяет слёзная железа. Они практически полностью (до 99%) состоят из воды. Остальное — неорганические вещества: хлорид натрия (это основа поваренной соли — отсюда и солоноватый вкус слёз), сернокислый и фосфорнокислый кальций, карбонат натрия и магния.

Также в слезах есть лизоцим — фермент, благодаря которому они имеют антибактериальные свойства, и олеамид, составляющий основу маслянистого слоя, не позволяющего влаге испаряться.

Зачем вообще нужны слёзы?

Они выполняют несколько важных функций. Слёзы снабжают роговицу глаза, на которой нет кровеносных сосудов, всеми необходимыми питательными веществами, очищают поверхность глазного яблока от инородных частиц и поддерживают нормальную работу органа зрения.

Слёзы, выделяющиеся для увлажнения и защиты глаз, называются рефлекторными, или физиологическими. А те, которые связаны с любыми переживаниями, считаются эмоциональными. Учёные давно установили нейронную связь между слёзными железами и областью головного мозга, отвечающей за эмоции.

Так что плач — это часть того, что делает нас людьми.

А животные плачут?

У животных точно выделяются физиологические слёзы. Считается, что эмоции, приближенные к человеческим, братья наши меньшие испытывать не могут. Значит, они не плачут от переживаний. Но чем дальше учёные исследуют эту тему, тем больше убеждаются, что не всё так просто.

К примеру, почётный профессор Колорадского университета Марк Бекофф (Marc Bekoff) упоминал Do Elephants Weep as an Emotional Response? о научных исследованиях, которые подтверждают, что слоны и другие животные могут плакать в ответ на эмоциональные потрясения. По его мнению, этот вопрос требует более глубокого изучения.

А как же крокодиловы слёзы?

Крокодилы действительно плачут во время трапезы. Но не потому, что им якобы жалко жертву. Слёзы выделяются из-за избытка в организме аллигаторов солей. А процесс поглощения еды их выделение механически активирует.

Точно так же плачут черепахи, игуаны, морские змеи.

Читайте также:  Чага полезные свойства, применение и противопоказания, как заваривать и пить чагу

Правда ли, что слёзы бывают разными?

Американский биохимик Уильям Фрей (William Frey) выяснил, что эмоциональные слёзы по химическому составу отличаются от физиологических, вызванных раздражением от едких паров лука. Оказалось, что в первых больше белков. Фрей предположил, что таким образом организм избавляется от химических веществ, выделение которых спровоцировал стресс.

Именно поэтому эмоциональные слёзы более вязкие, они лучше заметны на коже. В них также могут содержаться гормоны стресса и прочие вещества, имеющиеся в организме в избытке, например марганец.

То есть плакать полезно?

Исследования показывают, что люди, страдающие язвами желудка и колитами (типичными заболеваниями, вызванными стрессом), обычно плачут реже, чем люди без таких расстройств.

Эд Вингерхотс (Ad Vingerhoets), профессор Университета Тилбурга, после длительного изучения вопроса сделал вывод, что сразу после плача многие люди чувствуют себя хуже. Но уже спустя полтора часа их эмоциональное состояние стабилизируется. А затем становится лучше, чем было до того, как они начали плакать.

Лорен Бильсма (Lauren M. Bylsma) из Университета Питтсбурга выяснила When is crying cathartic?: An international study. , что люди с большей вероятностью будут чувствовать себя лучше после плача, который был вызван позитивными эмоциями, или если слёзы помогли что-то понять и осознать.

Если слёзы вызваны страданиями или человеку стыдно за то, что он плачет, он почувствует себя хуже.

Также состояние будет зависеть от свидетелей плача. Те, кто проливали слёзы в одиночку или в присутствии одного человека (особенно если это был близкий человек, готовый поддержать), чувствовали себя лучше, чем те, кто плакал перед двумя и более людьми.

Почему мы плачем не только от горя, но и от радости?

Плач — это защитная реакция организма в ответ на стресс. А он может быть вызван как отрицательными, так и положительными эмоциями. Неважно, какие чувства вызвали плач. Слёзы помогают организму быстрее восстановиться после стресса.

А с чем связано, что женщины плачут чаще, чем мужчины?

В основном с распространённым стереотипом, что плач — это проявление слабости. А потому мужчины просто стараются не показывать слёзы на публике. Опросы показывают, что на самом деле они плачут гораздо чаще, чем кажется. Просто без свидетелей.

Отсутствие ограничений, связанных со слезами, у слабого пола может быть одной из причин того, что женщины в среднем живут дольше мужчин. Больше плача — меньше стрессов.

Учёные предполагают, что на частоту плача влияют гормоны. Тестостерон может подавлять плач, а женский гормон пролактин, скорее всего, его провоцирует.

И ещё один важный нюанс. Диана Ван Хемерт (Dianne Van Hemert), доктор философии, старший научный сотрудник Нидерландской организации прикладных научных исследований, выяснила, что жители более благополучных стран могут плакать чаще, так как это не осуждается обществом.

Встречаются ли люди, которые не плачут?

Слёзные железы здорового человека обычно вырабатывают от 0,5 до 1 миллилитра слёз в сутки (за год это в среднем полстакана). Стресс их количество увеличивает, а некоторые болезни уменьшают.

Например, сухой глаз характерен для синдрома Шегрена — аутоиммунного заболевания. Учёные выяснили, что такие больные страдают не только от дискомфорта, связанного с глазами. Им зачастую сложнее понять и выразить свои чувства и эмоции, разрешить конфликты, наладить связь с окружающими. Это лишний раз доказывает важность слёз и плача.

Как быть, если плакать нельзя, а очень хочется?

  • Постарайтесь справиться с дыханием. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот.
  • Чтобы сдержать слёзы, можно быстро поморгать.
  • Попробуйте через силу улыбнуться, глядя на себя в зеркало.
  • Сделайте несколько глотков холодной воды, умойтесь, приложите лёд к вискам или ко лбу.
  • Постарайтесь переключить внимание на что-то нейтральное, начните разглядывать какой-то предмет, вспомните таблицу умножения или алфавит.
  • Ущипните себя, прикусите губу, но без фанатизма, чтобы не заплакать от боли.
  • Сделайте небольшую зарядку: помашите руками, покрутите головой, несколько раз присядьте или отожмитесь, постойте пару минут в планке.
  • Если слёзы душат, попробуйте покричать. Обычно после этого эмоциональное напряжение быстро спадает.

Если есть такая возможность, слёзы лучше не сдерживать. Не трите глаза, не плачьте лицом в подушку, сделайте холодный компресс для век. Всё это поможет быстро привести себя в порядок.

Ссылка на основную публикацию
Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)
ХГЧ при беременности норма - по неделям ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) или ХГ (хорионический гонадотропин) – особый гормон беременности. Уровень...
Холестерин и коэффициент атерогенности в крови
Параграф 49 и 51. Липопротеины, транспорт холестер Автор текста – Анисимова Елена Сергеевна. Авторские права защищены. Продавать текст нельзя. Курсив...
Холестерин при беременности нормы, причины отклонений, и способы лечения
Холестерин при беременности: норма по триместрам, причины высоких показателей Увеличение концентрации холестерина во время беременности объясняется изменениями гормонального фона, обмена...
Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья BBC News Русская служба
Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья? Поделиться сообщением в Внешние ссылки откроются в отдельном окне Внешние ссылки откроются в...
Adblock detector