Фрукты на ночь при похудении или; Что сожрать перед сном

Какие фрукты можно есть на ночь?

Надеемся, ты добросовестно отметила день вегетарианцев. Осталось его правильно закончить – какие фрукты лучше съесть перед сном?

Фрукты на ночь – хорошая альтернатива булочке, если ты проголодалась. Но ты должна помнить, что фрукт фрукту рознь, и важно выбрать тот, который не прибавит лишних сантиметров на талии, но успокоит предательски урчащий желудок и насытит организм витаминами. Итак, какой фрукт съесть?

Арбуз (27 калорий на 100 грамм) – самый низкокалорийный, но совершенно не ночной фрукт, потому что обладает мочегонным действием. Коротать ночь у туалета ­– согласись, не лучшая перспектива.

Апельсин (40 калории) – выбирай его, если хочешь повысить иммунитет, а в сочетании с грейпфрутом (имеет примерно такую же калорийность) апельсин помогает сжигать жиры и укрепляет стенки сосудов. Если у тебя гастрит, лучше откажись от оранжевого фрукта, потому что он имеет свойство «раздражать» желудок.

Яблоки (47 калорий) – идеальный перекус на ночь. В яблоках содержится пектин в больших количествах. Это вещество улучшает состояние кожи, поэтому проснешься утром свеженькой. Только не выбирай кислые сорта яблок – они вызывают обильное выделение желудочного сока. В результате вместо того, чтобы унять чувство голода, ты его разбудишь.

Ананас (52 калорий) – очищает организм от шлаков и приводит в норму уровень холестерина. Но, как и апельсин, в качестве перекуса подходит только для крепкого желудка.

Манго (65 калорий) – усиливает половое влечение и полезен для зрения. В первом случае порадуешь своего любимого, во втором – глаза, ну и чувство насыщения ощутишь очень быстро.

Банан (90 калорий) – снимает усталость, повышает настроение и бодрит. Следовательно, банан станет твоим фруктом, если ты передумала спать, а решила отправиться на вечеринку.

Жуй фрукты медленно, тщательно пережевывая кусочки. Если ленишься жевать, можешь сделать витаминный коктейль. В своей книге «Диета Clean» доктор Алехандро Юнгер рекомендует коктейль из манго и кокосового молока. Тебе понадобятся: 230 граммов ломтиков манго, 100 граммов ломтиков ананаса, 300 миллилитров кокосового молока (можешь купить консервированное), 1-2 чайные ложки меда (если ты относишь себя к веганам и не ешь мед, замени его на 1-2 чайные ложки сиропа агавы). Идеальное соотношение ингредиентов, по мнению знаменитого диетолога.

Читайте также:  Лечение алкоголизма без ведома больного в домашних условиях в Москве

Почему нельзя есть фрукты на ночь?

Есть на ночь категорически запрещено тем, у кого плохой обмен веществ. Кроме этого, если кушать ночью или поздним вечером, желудок уже не будет переваривать пищу, он просто «встанет». Однако, кроме обычной пищи, не рекомендуется потребление фруктов в ночное время. Недавно было опубликовано заявление учёных из Британии, что лишние килограммы появляются не только от жирной пищи. Специально для этого мы предлагаем ознакомиться, почему нельзя есть фрукты на ночь.

Конкретные причины вреда фруктов на ночь

Нельзя сказать, что фрукты настолько вредны, что их вовсе нужно исключить из рациона питания в вечернее время. Однако, слишком сладкие или слишком кислые из них следует убрать из питательной программы. Объясняется это тем, что фрукты на ночь несут в себе сахарозу, кислоты, которые мешают нормальной работе желудка и кишечника вечером, т.к. они малоактивны. Кислота будет раздражать желудок, сахароза заставит поджелудочную железу работать на порядок быстрее, а клетчатка будет туго пробираться по кишечнику.

Выделяют основные причины вреда фруктов:

  1. Увлечение фруктами на ночь влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление;
  2. Увеличение нагрузки на ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), что чревато метеоризмом, вздутием, раздражением;
  3. Некоторые фрукты калорийны, поэтому будет происходить быстрый набор веса;
  4. После потребления даже несладких яблок, у вас повысится аппетит, и вы захотите его «потушить» бутербродиком или чем-то еще;
  5. Раздражение желудка из кислоты с фруктов.

Чтобы не хотеть кушать ночью после фруктов, нужно подождать 10-20 минут после потребления и выпить 1-2 стакана воды. После этого жажда «покушать» пропадёт, и вы не нагрузите свой огранизм. Стоит отметить, что необходимо ограничить потребление фруктов на ночь, исходя из приведённых выше причин.

Когда лучше всего кушать фрукты?

Хороший вопрос для тех, кто решил правильно питаться и следить за своей фигурой. Диетологи уверяют, что лучшее время для фруктов – первая половина дня. В это же время, они предостерегают, что на голодный желудок лучше не кушать яблоки, бананы или апельсины, т.к. они только ухудшат ситуацию.

Читайте также:  ВПЧ у мужчин, диагностика, лечение, профилактика вируса папилломы

Сначала нужно плотно позавтракать, а затем уже кушать фрукты. Усвоятся они гораздо лучше, чем это было бы вечером. Вот такие объяснения могут дать вам понять, почему нельзя есть фрукты на ночь.

Почему категорически запрещено есть на ночь

Перекусы перед сном грозят вам не только бессонницей, но и плохим самочувствием с утра, тяжестью в животе, болезнями. Если эти причины не кажутся вам достаточно убедительными, то задумайтесь над тем, что каждое съеденное пирожное перед сном отложится у вас на боках в двойном объеме. О том, когда и что можно съесть перед сном рассказывает Відкритий.

Почему мы испытываем голод ночью

Достаточно часто случается так, что мы просыпаемся среди ночи с мыслью: “Чего бы перекусить?”. Однако это является пагубной привычкой. Она негативно влияет как на обмен веществ в организме, так и на режим сна. Во время сна еда переваривается крайне медленно. Как следствие – можно приобрести ряд хронических заболеваний. Причины ночного голода могут быть самые различные. Но все они свидетельствуют о том, что человек либо ведет не вполне здоровый образ жизни, либо уже имеет определенные заболевания. Медицинские специалисты выделяют несколько основных причин желания поесть ночью. Перечислим некоторые из них:

  • неправильный режим питания;
  • нерегулярное питание;
  • последствия жесткой диеты;
  • нарушение обмена веществ в организме;
  • регулярные стрессовые ситуации;
  • гормональные проблемы;
  • хроническая усталость.

Вред еды на ночь

Можно ли есть перед сном? Нельзя, ведь поглощенная пища практически не переваривается во время сна. А между тем поджелудочная железа все равно начнет вырабатывать ферменты для расщепления, желчный пузырь будет осуществлять процесс выработки желчи, но эти вещества не будут использоваться по назначению. Желчь, застаиваясь, может образовывать камни, в кишечнике будет размножаться гнилостная микрофлора, отравляя своими токсинами кровь. Именно поэтому последний прием пищи должен быть за два, а еще лучше за три часа до сна. Тогда перед сном человек не будет чувствовать перенасыщения или, наоборот, голода, мешающего уснуть. А утром у него не будет отеков на лице, тошноты.

Читайте также:  АКТОВЕГИН ИЛИ МЕКСИДОЛ что лучше и в чем разница (отличия составов, отзывы врачей) 1

К тому же вечерний голод заставляет организм экономить глюкозу, вынуждая перерабатывать накопленный жир. Если человек ложится голодным, то это помогает организму не только быстрее восстанавливаться, но и омолаживаться. Голод перед сном провоцирует выработку мелатонина, который помогает человеку крепко уснуть и выспаться. Однако ложиться голодным полезно далеко не всем. Так, например, людям до 25-ти лет, организм которых активно растет во время сна, лучше не оставаться на ночь голодными, а съесть что-нибудь легкое.

Что лучше есть перед сном

Если молодому организму достаточно не есть за 2-3 часа до сна, то пожилым людям лучше воздержаться от приема пищи за 5 часов до сна. Лучше, если ваш вечерний рацион будет составлять белковую пищу, кефир и овощи.

Однако не всегда диетологи категорично относятся к ночным перекусам. Если вы чувствуете, что попросту не можете уснуть голодными, а все ваши мысли только и блуждают вокруг еды, то вы можете себе позволить легкий перекус, который будет включать в себя нежирный творог, вареное яйцо, кусочек отварной курицы или даже стакан теплого молока.

Кроме того в пишу можно употреблять орехи на ночь. Не навредит организму грецкий орех, кешью. Фрукты перед сном также можно употреблять. Среди тех, которые не навредят организму – грейпфрут, авокадо, апельсин. Легкая еда для желудка также, как не странно, рыба. Однако не “тяжелая” для организма, а подойдет, в первую очередь, речная.

Но ни в коем случае для этого не подходят картофель, каши на молоке, сырые овощи и фрукты, мучные изделия, соленья, копчености, колбаса, бутерброд со сливочным маслом.

Категорически запрещено перед сном употреблять сладкое, ведь оно стимулирует выработку энергии, которая ночью попросту не нужна, следовательно, все излишки будут отложены организмом про запас – в жировую ткань.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Ссылка на основную публикацию
Фосфалюгель (Phosphalugel) — инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочны
Фосфалюгель для детей: инструкция по применению Форма выпуска Состав Принцип действия Показания С какого возраста назначается? Противопоказания Побочные действия Инструкция...
Флемоксин Солютаб® (250 мг) инструкция по применению, показания
Антибиотик Флемоксин Солютаб: инструкция по применению для детей Нет родителей, которые бы не сталкивались с осложнениями у детей после острых...
Флогэнзим инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги
Флогэнзим Состав В одной таблетке Флогэнзима содержится 450 ед. бромелаина, 1440 ед. трипсина и 100 мг рутина. Также, в состав...
Фосфалюгель инструкция, состав, показания, действие, отзывы и цены
Фосфалюгель 20 г пакетики №20 Фосфалюгель 20 г пакетики №20 Доступность: Есть в наличии Доставка Курьером Самовывоз Доставка Новой почтой...
Adblock detector