Что поможет побороть агрессию в себе 10 правил – Психология – Домашний

Агрессивное поведение: типы агрессии, как распознать и как бороться с агрессией

Многие из нас довольно часто сталкиваются со злостью, агрессией и гневом по отношению к ним. В результате конфликты и агрессивное поведение все чаще возникают между людьми. Что еще хуже, что агрессия довольно часто проявляется у родителей по отношению к детям. Таким образом они пытаются ими манипулировать и управлять.

Столкновение с агрессией может быть чрезвычайно неприятным. Поэтому многие общественные организации и различные компании признают, что их сотрудники не должны подвергаться насилию или агрессии со стороны своих клиентов. Они ясно дают понять, что не допустят агрессии по отношению к их персоналу. Так что, если ваша работа заключается в общении с людьми, тогда убедитесь, что в вашей организации есть правила и политика по борьбе с агрессией, и никогда не бойтесь использовать ее на практике.

На самом деле любой человек должен уметь держать себя в руках, и не должен проявлять злость и гнев по отношению к другим людям. Потому что агрессивное поведение только обострит ситуацию и усложнит решение проблемы. Мы подготовили статью, в которой будут представлены советы по управлению агрессией, а также рассмотрим типы и виды агрессии.

Типы агрессивного поведения

Типы поведения, которые можно считать агрессивными включают в себя:

  • Крики;
  • Ругань;
  • Личные оскорбления и обзывания;
  • Расовые или сексуальные комментарии;
  • Устные угрозы;
  • Угрожающие жесты;
  • Оскорбительные телефонные звонки, письма или онлайн-сообщения;
  • Сарказм.

Активная и пассивная агрессия

Агрессивное поведение может проявляться различными способами. Но его формы обычно подразделяются на две категории: активная и пассивная. Обе формы являются враждебными. Активную агрессию не трудно обнаружить, она выражается открыто и часто довольно громко, а в крайних случаях яростно. Активная агрессия — это попытка сохранить чувство собственного достоинства за счет кого-то другого. Даже очень мягкие и спокойные люди, когда им угрожают, могут стать активно агрессивными.

Такие люди склонны к громким разговорам, конфликтам с членами семьи, на работе и даже в церквях. Они склонны тратить много враждебной энергии на мелкие вопросы, а малейшее разногласие приводит к свирепости и гневу с их стороны. Эти чувства часто коренятся в глубоком чувстве неуверенности.

Пассивная агрессия — это попытка контролировать или ранить другого человека, при этом избегая открытого конфликта. Она может быть такой же разрушительной, как и активная, и зачастую даже более разрушительна. При этом с пассивными агрессорами бороться намного сложнее.

Как распознать агрессию

Есть ряд признаков того, что кто-то может быть более расположен к агрессии. К ним относятся как физические, так и поведенческие изменения. Эти признаки включают в себя:

  • Сжатые зубы/челюсти;
  • Потоотделение;
  • Мышечное напряжение;
  • Повышенный тон голоса;
  • Беспокойство;
  • Покрасневшее лицо;
  • Учащенное дыхание;
  • Громкая речь или крик;
  • Ругань/словесные оскорбления;
  • Сжатые кулаки;
  • Пристальный взгляд.

Почему люди становятся агрессивными?

Люди, когда становятся злыми, могут испытывать ряд физических и эмоциональных ощущений, такие как: сухость во рту, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Это результаты выброса адреналина в организм (гормона борьбы, испуга и бегства). Адреналин в определенных ситуациях может быть полезен. Например, если вы столкнетесь с саблезубым тигром, то адреналин определенно поможет вам подготовить ваше тело к бегству. Тем не менее, он менее полезен, когда вы сталкиваетесь с человеком, который говорит вам что-то неприятное.

Точные причины агрессивного поведения будут сильно отличаться от человека к человеку, и многое зависит от ситуации. Однако существует ряд факторов, которые могут повысить вероятность агрессии, к ним относится то, что человек:

  • Более агрессивен по своей природе;
  • Получил выгоду от предыдущего агрессивного поведения;
  • Считает, что его цели будут быстрее достигнуты посредством агрессивного поведения;
  • Чувствует угрозу или бессилие;
  • Испытывает физическую боль;
  • Находится в состоянии физиологического возбуждения. Такое возбуждение может быть вызвано физическими упражнениями, стрессом, предыдущим спором и многими другими вещами;
  • Человек часто наблюдает за агрессивным поведением окружающих;
  • Находится под давлением друзей или сверстников;
  • Часто оправдывается.
Читайте также:  Ощущение кома в горле причины и лечение, к какому врачу обратиться при коме в горле

Многие люди просто становятся агрессивными, потому что чувствуют себя некомфортно. Это может быть из-за того, что они находятся в незнакомом месте или в незнакомой ситуации, и беспокоятся о том, что может произойти. Большинство людей не хотят становиться злыми и агрессивными. К этому приводят определенные обстоятельства.

Как справляться с агрессией

Чтобы развить понимание агрессивного поведения, людям важно осознать свои собственные чувства. А также и то, как они реагируют на агрессию. Как внутри себя, так и со стороны других. Слушание людей и общение с ними, как с людьми, может помочь ослабить агрессию.

Если вы собираетесь эффективно бороться с агрессией, важно, чтобы вы понимали и могли управлять своими собственными эмоциональными решениями. Вам также нужно знать, какое поведение или человек заставляет вас злиться и проявлять негативное поведение. Вам необходимо избегать этих ситуаций, и научиться контролировать свои эмоции.

Также следующие простые инструменты, такие как глубокое дыхание, могут помочь «обуздать» враждебные чувства. Некоторые техники вы можете практиковать ежедневно. Либо будете использовать их автоматически, когда находитесь в напряженной ситуации.

Агрессия: формы, причины и избавление

Все знают проявления агрессивного поведения из повседневной жизни – на работе, в спорте и игре или во время ссоры в кругу семьи, друзей. Агрессия проявляется как словесные атаки и угрозы, так и физические. Она считается естественной энергией, с помощью которой каждый человек отстаивает и осуществляет свои собственные желания и интересы. Когда поведение еще нормальное, а когда агрессивное зависит от того, как другие воспринимают определенные поступки. Чем больше они вредят людям, тем скорее такое поведение воспримут, как агрессию.

Агрессивное поведение может проявляться в различных формах. Самая очевидная форма – физическое насилие: избиение, повреждение имущества. Также агрессия может возникать в вербальной форме: оскорбления, насмешки, крики. В психологии имеется множество определения агрессии. Многочисленны и объяснения, которые поясняют агрессивное поведение и его причины.

Выделяются следующие предпосылки, вызывающие агрессию:

  • Последствия фрустрации. Тот, кто постоянно должен отказываться от своих собственных желаний и ожиданий от жизни, часто реагирует на различные события с дурным настроением, недовольством или обидой. Психология называет это явление фрустрацией. Она рассматривается как существенная причина для проявления агрессии в повседневной жизни.
  • Чрезмерное увлечение алкоголем. Человек, который подвержен такой пагубной привычки чаще всего имеет расшатанную нервную систему. Вследствие этого любая незначительная ситуация может привести к агрессивному поведению.
  • Трудности в личной жизни. В этом случае агрессия появляется из-за того, что человек одинок. Каждая попытка других людей, напомнить о его проблемах в личной жизни, приводит к агрессивной реакции.
  • Недостаток отдыха и сна. Отдых и сон, которые длятся не более 2-3 часов в сутки, не могут восстановить жизненные силы. Они нужны для того, чтобы человек полноценно справлялся с жизненными стрессовыми ситуациями, на которые он может отреагировать неадекватно при нехватке полноценного покоя.
  • Травмирование психики в детстве. Психика ребенка наиболее ранимая. Причиной агрессивного поведения уже в старшем возрасте является именно травма психики в детстве. Чаще всего она вызвана жестокими и грубыми отношениями между родителями или агрессивными методами воспитания.
  • Увлеченность фильмами таких жанров, как ужасы и триллер. Они негативно влияют на психику и вызывают агрессию из-за того, что в них много сцен насилия.

Методы избавления от агрессивного состояния:

  • Прежде всего, следует правильно воспринимать внешние условия, приводящие к активизации негатива. Для того чтобы в таком случае избежать возникновения агрессии, лучше всего при назревании конфликта начать считать про себя до десяти. Благодаря этому действия станут наиболее осознанными и адекватными.
  • Наилучший метод не поддаваться агрессивному состоянию – не копить это чувство в себе. Чрезмерное количество негатива можно расходовать в разнообразных физических упражнениях.
  • Еще одним способом избавления от агрессии является планирование своего дня и выделение времени для отдыха. При утомлении, интенсивном темпе ритма жизни возникают необоснованные всплески агрессии.
  • Занятие релаксом также действенный метод борьбы с агрессией. Чаще всего гармония души и тела восстанавливается с помощью ароматерапии. Вследствие этого обретается душевный баланс, и места для агрессии не будет.
Читайте также:  Крем Ranbaxy Адаклин - «Адапален - лечение проблемной кожи ретиноидами

Все без исключения подвержены приступам агрессии и проявляются они по — разному. Это чувство негативно сказывается на здоровье человек, поэтому от него надо избавляться. Для этого есть множество способов борьбы с агрессивным состоянием. Из них можно выбрать самый подходящий.

Пассивная агрессия: признак психологической незрелости

Сегодня речь пойдёт о такой тенденции во взаимодействии психологически незрелых людей как пассивная агрессия.

Самурай без меча подобен самураю с мечом. Только без меча.

Начну с предыстории – пояснения. В период до полового созревания, отношения между мальчиками и девочками строятся на агрессии, конкуренции, соперничестве.

В данный период в девочках превалируют активные (мужские) энергии, в мальчиках – пассивные (женские), мальчики осваивают архетипическую роль «Разведчик», девочки – «Амазонку».

Это наверное самый жесткий этап во взаимодействии, дети в этот период очень жестоки по отношению друг к другу. Наилучший результатом проживания данного периода – научение дружбе, то есть взаимодействовать между собой как друзья, основываясь на защите и поддержке.

С началом полового созревания девочки становятся девушками и начинают осваивать архетипическую роль «Ведьма». Мальчики становятся юношами и начинают осваивать архетипическую роль «Защитник».

Агрессия из отношений никуда не уходит, а трансформируется из активной в пассивную.

Если «Амазонка открыто машет мечом перед Разведчик, то Ведьма понимает , что защитник уже сильнее её физически и она действует иначе: она очарует, заинтригует, накормит и отравит, то есть будет проявлять агрессию не открыто а исподтишка».

Утрированная метафора, но она очень точно отражает суть взаимодействия между мальчиками и девочками, между девушками и юношами. Период девушка и юноша в норме завершается к 25 годам, которые и являются возрастом психологического взросления.

Но увы, не все перешагнув физический возраст 25 лет, становятся психологически зрелыми людьми, многие «зависают» в психологической незрелости навсегда.

Наилучшим результатам проживанием данного периода, является научению уважения себя и других людей, уважительное взаимодействие основанное на доверие к людям.

Теперь про пассивную агрессию. Напомню какова природа агрессии и чем она отлична от ярости.

Для определения пассивной агрессии я хочу сразу обозначить тот факт, что она может быть как привычной психологической защитой у человека, так и стойкой личностной характеристикой, важной частью личности, определяющей его характер и жизнь.

Поэтому вы можете встретить черты, описываемого процесса и у себя, и у многих людей в разные моменты жизни.

Сарказм, унижение, недовольство, раздражение, игнорирование, сплетни, оскорбления, высмеивания, интриги, манипуляции и саботаж, самооправдание через обвинение, предвзятость, стёб, «подковырки», «издевки», «подколы» и так далее и тому подобное.

Подобные формы психологического насилия = пассивной агрессии — это следствие не выраженной агрессии и накопленных обид. Их сложно отследить, на них трудно указать и практически невозможно доказать, но они чувствуются человеком, кому они адресованы.

У всего есть форма и содержание. У любого действия, любого взаимодействия. Выше перечислены формы, которые наполнены содержанием, Агрессией., которая в свою очередь под собой имеет пласт – боль, обида, страх и иные негативно окрашенные эмоциональные переживания, которые, в свою очередь, есть реакция на не реализованные свои психологические потребности.

Пассивная агрессия – это всегда борьба. Пассивный агрессор-бунтарь, революционер, партизан, оппозиционер, «баба-яга которая всегда против». Даже, когда ему это невыгодно, он просто уже не может остановиться, ему значим сам процесс борьбы. Пословица «назло маме отморожу себе уши» про них.

Пассивность в поведение пассивно-агрессивной личности – это скорее не бездействие, а противодействие, которое выражается в сопротивлению тем действиям, которые принесут результат.

Внешне кажется, что человек просто не делает что-либо ради цели. Но на самом деле внутри него идёт борьба. Он хочет результата (ну кто не хочет?) и сопротивляется ему. И вся его энергия, а мы помним, что её много, идёт на сопротивление этому действию. Почему, спросите вы, и будете правы? Ведь это, по меньшей мере, странно.

Читайте также:  Печеночные пробы расшифровка анализа, нормы

А на самом деле ничего странного. Это типичное поведение незрелой личности. Это норма в подростковом периоде и, увы, не норма, когда человек презентует себя как взрослый.

Это, когда подросток понимает, что родитель «дело ему рекомендует», но «бунтарская» энергия его возраста не позволяет ему согласиться с рекомендацией даже внутри себя, ибо воспринимается как откат в детство.

Кстати, незрелые мужчины так ведут себя во взаимодействии с женщинами, которые дают им прямые рекомендации. Мужчина даже понимая, что женщина права – назло ей и себе по факту, сделает ровно наоборот. Психологически взрослые люди умеют советоваться, сотрудничать, коллегиально решать вопросы.

Человек всегда дарит миру то, чем богат. Человек не может подарить другому того, чего в нем самом нет. Очень часто можно слышать подобное: «я вся полна обид и злости и прочего на своего мужа, но ребенка люблю безумно, хоть он и папин сын».

Очень трудно донести до автора данных слов ту мысль, что возможно по форме она любит своего ребенка: заботиться, играет с ним, ухаживает – это все формы любви, при этом она наполняет их тем, чем наполнена сама – болью, обидами, злостью.

Форма любви наполняется содержанием, которое вовсе не про любовь, потому так часто и удивляются мамы: «я так люблю своего ребенка, а он такой не благодарный». Ибо безусловная материнская любовь – миф и не более того.

Также не могу не упомянуть, про такой вид пассивной агрессии – как игнорирование.

Игнорирование — тяжёлая форма пассивной агрессии, которая сильнее всего сказывается на детях. Ребёнок теряет контакт с самым близким человеком, у него создаётся ощущение, будто его не существует. Иногда к такой стратегии примыкает папа, бабушка или кто-то из сиблингов (братьев или сестёр), и бойкот масштабируется.

Ребёнок мечется в поиске ответов, заискивает перед мамой, потом начинает провоцировать её, пытаясь подтолкнуть к открытому конфликту, чтобы любыми путями всё закончить. Если мама ведёт себя пассивно-агрессивно с отцом ребёнка, она ставит его в абсурдное положение. Папа вроде как есть, но мама всем видом показывает, что его нет.

Ребёнку не комфортно, он не понимает, как реагировать на двойные сигналы, может ли он сейчас общаться с папой или тоже должен вести себя «странно». В любом случае, ситуация неоднозначная, и ребёнок от неё серьёзно страдает.

Иные формы пассивной агрессии в близких отношения также обладают колоссальной разрушительной силой.

К сожалению, кругом и рядом можно наблюдать пассивно-агрессивное взаимодействие между людьми, ибо, увы, психологическая незрелость – это бич нашего времени.

Что делать, если вы узнали в каком-либо описании себя?

Пока человек жив, он может полностью изменить свою жизнь. наполнить её качеством во всех её сферах – это основное правило.

Никогда не поздно начинать работу с собой. Стоит лишь сделать выбор и взять ответственность на себя за свою жизнь.

Учиться реализовывать свои потребности, а не потреблять мир вокруг себя.

Взрослеть – учиться любить себя и дарить миру красоту и радость.

Учиться быть осознанным в каждом моменте своей жизни – пребывать в здесь и сейчас, присутствовать в каждом своем действии. Человек осознанный вряд ли станет использовать агрессию, как содержание своего взаимодействия с миром.

Учиться управлять своими эмоциями: генерализации и накручивания — это тупик.

Генерализируя, вы валите всё в кучу.

Муж никогда не слушает, ему всегда важнее друзья, он совсем не готов к диалогу, я постоянно сама иду на перемирие. Или с ребёнком — он вообще со мной не считается, относится ко мне как к прислуге, любит только отца, а на меня плевать.

Не делайте так — десятку абстрактных обвинений (даже внутри нашей головы) найти оправдание сложно. Близкий человек, скорее всего, обидится и рассердится, и вы не сможете нормально поговорить. Обсуждайте каждый случай отдельно.

Помните, вы сами творите реальность каждого дня вашей жизни. Выбирайте для себя то. что делает вас реально счастливым, радостным и красивым!

Ссылка на основную публикацию
Что показывает анализ на тромбоциты Показатели нормы и причины повышения и понижения числа бесцветны
Тромбоцитопения (низкий уровень тромбоцитов в крови) Тромбоцитопения – это состояние, при котором у пациента отмечается низкий уровень тромбоцитов крови. Тромбоциты...
Что можно и чего нельзя делать при ожоге; Российская газета
Оказание первой помощи при ожогах Оказание первой помощи при ожогах Умерших от ожогов было бы значительно меньше, а мучения пострадавших...
Что можно и чего нельзя при псориазе — статьи о кожных болезнях
Медицинские мифы: при простуде нельзя есть мороженое? Поделиться сообщением в Внешние ссылки откроются в отдельном окне Внешние ссылки откроются в...
Что показывает гликированный гемоглобин (норма, анализ)
Что такое гликированный гемоглобин Гликированный гемоглобин играет важную роль в диагностике сахарного диабета. Благодаря ему, обнаружить болезнь можно на ранних...
Adblock detector