Что означает чувство тревоги и как с ним справиться Здоровая жизнь Здоровье Аргументы и Факты

Чувство тревоги: в чем причины «беспричинного» беспокойства и как их устранить?

С чувством тревоги в том или ином его проявлении знаком каждый. Это вполне нормальная реакция психики, связанная с ожиданием какой-либо неприятности. Однако порой это состояние выходит из-под контроля. В статье расскажем, почему может мучить, казалось бы, беспричинное чувство тревоги и как с ним справиться.

Почему возникает постоянное беспокойство?

Говорить о тревоге как патологии можно, если состояние носит регулярный характер, проявляется в неадекватно высокой степени, возникает абсолютно беспочвенно. Беспокойство же, обусловленное ожиданием судьбоносной встречи, решающего экзамена и подобного, отклонением от нормы не является.

Патологическое чувство тревоги, или тревожные расстройства (далее — ТС), можно разделить на несколько видов, каждый из которых, помимо собственно тревоги, имеет свою физиологическую, психологическую и поведенческую симптоматику.

  1. Генерализованное тревожное расстройство. Именно для этого вида ТС особенно характерно чувство тревоги и беспокойства без причины: поводом служат события как прошлого, так и будущего, причем воображаемые неудачи переживаются с неменьшим чувством отчаяния, чем реальные. Беспокойство зашкаливает независимо от серьезности и обоснованности повода для него. Среди физических симптомов — постоянная усталость, бессонница, головокружение, учащенное сердцебиение, озноб, расстройства желудка.
  2. Фобии. Это гипертрофированный иррациональный страх. В числе самых распространенных фобий — страх высоты, боязнь пауков, змей, боязнь авиаперелетов. Под действием навязчивого страха сбивается дыхание, учащается сердцебиение, появляются дрожь и тошнота, кружится голова. Человек близок к потере контроля над собой при виде объекта своего страха и готов пойти на все, лишь бы его избежать.
  3. Панические атаки. Описать это состояние можно как внезапные приступы тревожности, напоминающие сердечный приступ и доводящие до отчаяния, длятся они до 20 минут. Сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью, болью в груди, одышкой; может «напасть» страх смерти. Нередко панические атаки сочетаются с агорафобией (боязнью общественных мест) или клаустрофобией (страхом замкнутых пространств).
  4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это тревожное расстройство, при котором больной одержим навязчивыми мыслями (обсессиями), из-за чего возникает сильное внутреннее беспокойство. При этом, чтобы избавиться от тревоги, человек совершает навязчивые действия (компульсии). Одно из распространенных проявлений ОКР — боязнь загрязнения: больные очень часто моют руки, причем нередко определенное количество раз (такой ритуал приносит успокоение на некоторое время), при этом человек понимает бессмысленность своих действий, но не может от них отказаться.
  5. Социальное тревожное расстройство. Это нарушение социальной адаптации, страх взаимодействовать с обществом. Такое расстройство существенно снижает качество жизни, ведь чрезмерную тревожность вызывают абсолютно обычные, бытовые ситуации. Больные не могут принимать пищу при людях, избегают знакомств и даже необходимость позвонить, например, водопроводчику наводит панику. При этом и само чувство тревоги доставляет психологический дискомфорт, так как больные стесняются и боятся, что окружающие могут это заметить.
  6. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Возникает как следствие интенсивной психотравмы (насилия, угрозы смерти). Для ПТСР характерны чрезмерная настороженность и тревожность, кроме того, травмирующие события могут «выпасть» из памяти.

При этом иррациональное чувство тревоги необязательно является следствием тревожного расстройства. Порой причины правильнее искать не на уровне психологии или психиатрии, а на уровне физиологии, так как беспочвенное беспокойство — один из симптомов неполадок в организме. Так, ощущение тревоги может сигнализировать о гормональных и сердечных заболеваниях, нарушениях кровообращения, а также о недостатке различных микро- и макроэлементов, критично важных для функционирования нервной и эндокринной систем.

Например, ощущение беспокойства может возникнуть на фоне нехватки магния. Этот элемент участвует более чем в 300 процессах регуляции и обмена. При недостатке магния особенно страдает нервная и эндокринная система, поскольку соединения магния участвуют в синтезе большого количества гормонов, функционировании нервных клеток, передаче сигналов по нейронам. Фактически при недостатке магния нарушается энергообмен, и у организма не хватает ресурсов, чтобы справляться со стрессом, фобиями, раздражителями. Таким образом, возникает замкнутый круг: нехватка магния вызывает стресс и тревогу, которые, в свою очередь, увеличивают потребность в магнии.

Что делать при приступе тревоги?

Предлагаем алгоритм действий, следуя которому можно справиться с повышенным чувством тревоги.

  1. Глубоко и медленно дышите. При нервном перенапряжении резко увеличивается частота вдохов-выдохов. Сознательная нормализация дыхания способна дать обратный эффект, то есть успокоить, унять сердцебиение и головокружение.
  2. Постарайтесь убрать триггер беспокойства. Для этого нужно определить, какой фактор стал спусковым крючком приступа паники (вид с высоты, встреча с неприятным человеком), и уйти из-под его воздействия ( изменить точку обзора, покинуть помещение и так далее.
  3. Проанализируйте и проговорите причины приступа. Во-первых, это поможет выявить корень проблемы. А во-вторых, уже сам процесс общения с теми, кому доверяешь, содействует эмоциональной разрядке. Если рядом нет близких людей, можно говорить с самим собой — это также поможет успокоиться.
  4. Постарайтесь отвлечься. Переключите внимание на то, что обычно вызывает у вас позитивные эмоции, например включите музыку или напойте песню.
  5. Помедитируйте. Освоив медитативные практики, можно выработать навык входить в расслабленное состояние независимо от обстоятельств.

Как можно избавиться от чувства тревоги и беспокойства

Приведенная выше инструкция поможет справиться с внезапным беспокойством, но если приступы тревоги регулярны, необходимо обратиться к специалисту. Он назначит ряд анализов и обследований, которые помогут выявить причину, после чего подберет программу лечения.

Читайте также:  Дергается глаз, нижнее веко причины и лечение, что делать при тике левого или правого глаза (препара

В числе терапевтических мероприятий могут быть:

  1. Работа с психологом. Специалист не только поможет разобраться с психологическими проблемами, но и обучит пациента эффективным приемам релаксации, контроля дыхания. Хорошие результаты дает лечение постоянной тревожности и беспокойства методами когнитивно-поведенческой терапии: с их помощью обнаруживаются негативные модели мышления и иррациональные убеждения, способствующие росту тревоги. Также неплохо себя зарекомендовали методы экспозиционной терапии: в ней страхи пациента, привязанные к определенным триггерам, воспроизводятся в заведомо безопасной среде. Это повышает контроль над страхами и позволяет постепенно уменьшать уровень тревоги.
  2. Фармакологическая терапия. Существует множество лекарственных средств, которые доказали свою эффективность в борьбе с чувством непрерывной тревоги. Это такие классы препаратов, как транквилизаторы, антидепрессанты, атипичные антипсихотики, противосудорожные и бета-блокаторы. В частности, из антидепрессантов получили известность селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, из транквилизаторов — бензодиазепины, которые характеризуются быстрым достижением терапевтического эффекта. Применение данной группы препаратов может сопровождаться риском развития лекарственной зависимости, симптомов отмены и рядом побочных явлений: вялость, нарушение внимания, мышечная слабость, ( которые негативно влияют на повседневную активность людей.

Актуальным является вопрос об альтернативной группе препараторов для лечения тревожных расстройств с лучшим профилем безопасности. Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют рассматривать возможность назначения небензодиазепиновых анксиолитиков, препаратов растительного происхождения. Одним из более безопасных альтернативных способов терапии легких тревожных расстройств считается применение растительных успокаивающих средств на основе валерианы, пассифлоры, хмеля, мелиссы и прочего.

Лучшие результаты дает сочетание фармакотерапии с методами психотерапии и самостоятельным выполнением упражнений, направленных на борьбу с тревожностью.

  • Коррекция образа жизни. Не существует чудо-средства от постоянного чувства тревоги ( как правило, требуется комплекс мер. Причем многое зависит и от самого пациента. Итак, чтобы избавиться от беспричинного чувства тревоги, стоит:
    • избегать ситуаций, которые обычно становятся триггерами роста тревоги, например, такого общения, которое сегодня принято называть токсичным;
    • заняться своим здоровьем: болезненное самочувствие способствует росту тревог и страхов;
    • выработать привычку заниматься физкультурой, гимнастикой не меньше 20–30 минут в день. Полезно увлечение оздоровительными комплексами, такими как йога, цигун, пилатес;
    • отказаться от алкоголя и других веществ, способствующих эмоциональным скачкам. Также стоит снизить потребление кофе и крепкого чая;
    • найти успокаивающее хобби вроде рисования, вязания;
    • изучить и освоить приемы медитации, релаксации, самоуспокоения;
    • найти источники эмоций, противоположных страхам. Это могут быть просмотр кинокомедий, сеансы массажа, прогулки на свежем воздухе;
    • наладить режим сна: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, обеспечить себе комфортные условия для отдыха (тишина, темнота, оптимальная температура и влажность воздуха, удобная постель);
    • правильно и сбалансированно питаться. Следует отказаться от чрезмерно ограничивающих диет: в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Переедание также не принесет пользы организму, не увлекайтесь жирными, жареными и острыми блюдами.
  • Учитывая напряженный образ жизни с множеством стрессов и качество продуктов, бедных на содержание полезных веществ, нелишним будет поддержать свой организм приемом витаминов, препаратов с микро- и макроэлементами. Как уже было сказано, нередко причиной «беспричинной» тревоги становится нехватка магния. Поэтому специалисты при установленном дефиците магния, который сопровождается повышенной возбудимостью и тревогой, часто назначают препараты магния вместе с анксиолитиками, транквилизаторами и растительными успокоительными препаратами.

    Итак, постоянное гнетущее беспокойство только кажется беспричинным: причины есть всегда, даже если они и скрыты на уровне психологии или физиологии. При всей важности психотерапии и фармакотерапии для избавления от сильного чувства тревоги основные усилия следует направить на коррекцию своего образа жизни. Конечно же, в любом случае обращение за консультацией к специалисту — обязательная мера.

    Комплекс с магнием и экстрактами трав против тревоги

    Помочь при тревоге и нервном напряжении может современный комплекс «Магнелис® Экспресс спокойствие». Мягкое успокаивающее действие обеспечивается благодаря наличию в его составе магния, витамина В9 и экстрактов лекарственных растений: пассифлоры, валерианы и хмеля. Итак, компоненты комплекса благоприятно влияют на процессы возбуждения и торможения в ЦНС и способствуют:

    • улучшению настроения и облегчению тревоги;
    • нормализации режима сна и бодрствования;
    • повышению устойчивости к стрессовым факторам.

    Рекомендации по применению «Магнелис® Экспресс спокойствие» очень просты: всего одна таблетка в день на протяжении месяца. Ощутить улучшение психоэмоционального состояния можно уже после первого приема.

    * Номер биологически активной добавки «Магнелис® Экспресс спокойствие» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, дата регистрации — 20 марта 2018 года.

    Дефицит магния может быть причиной нервозности, беспокойства и бессонницы.

    При выборе препарата магния важно обратить внимание на необходимую суточную дозировку элемента.

    Магний — один из важнейших элементов для работы мозга. Дефицит магния может оказывать негативное влияние на концентрацию внимания, память и работоспособность.

    «Магнелис® Экспресс спокойствие» содержит магний и экстракты валерианы, хмеля и пассифлоры, которые оказывают мягкое успокаивающее действие.

    Какие препараты с экстрактами лекарственных трав способствуют нормализации сна?

    «Магнелис® Экспресс спокойствие» — комплекс магния и растительных экстрактов для укрепления нервной системы.

    Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор

    На во­прос, как из­ба­вить­ся от чувст­ва тре­во­ги, есть лишь один вер­ный от­вет — пер­вым де­лом об­ра­тить­ся к спе­ци­а­лис­ту. Толь­ко опре­де­лив при­чи­ну та­ко­го со­сто­я­ния, мож­но при­сту­пать к ле­че­нию.

    Магний в организме человека: какие симптомы говорят о нехватке элемента и как восполнить дефицит магния

    Магний и B6: в чем польза для организма и как правильно принимать комплекс элементов

    Успокоительные препараты: обзор и сравнение таблеток для поддержания работы нервной системы

    © 2020 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

    весь день на душе тревожно без причины. как уснуть?

    Я знаю что такое панические атаки, но это не оно. Просто весь день испытываю неприятное ощущение. толи страх, толи тревога. что то неприятное. Делать ничего не могу, думать не о чем не могу, слабость. И вот это чувство как будто случилось что то плохое или такое бывает когда долго и сильно болеешь((( что делать? Чувствую уснуть будет проблемой и так лежу со светильником, не хочется лежать в темноте и тишине(

    Читайте также:  Биопсия шейки матки в Москве, отзывы на

    «&#x0418&#x043c&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e &#x0441&#x0435&#x0433&#x043e&#x0434&#x043d&#x044f &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e&#x0435(((((«

    «&#x044f &#x0432 &#x0442&#x0430&#x043a&#x0438&#x0445 &#x0441&#x043b&#x0443&#x0447&#x0430&#x044f&#x0445 &#x0438&#x0434&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0433&#x0443&#x043b&#x043a&#x0443 &#x0438&#x043b&#x0438 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0431&#x0435&#x0436&#x043a&#x0443 &#x0441&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x044e &#x0432&#x043e&#x043a&#x0440&#x0443&#x0433 &#x0434&#x043e&#x043c&#x0430.»

    «&#x0412&#x044b&#x043f&#x0435&#x0439&#x0442&#x0435 &#x0443&#x0441&#x043f&#x043e&#x043a&#x043e&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x0435 &#x0438&#x043b&#x0438 &#x0441&#x043d&#x043e&#x0442&#x0432&#x043e&#x0440&#x043d&#x043e&#x0435.. &#x042f &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x0432&#x043e&#x043b&#x043e&#x043a&#x0430&#x0440&#x0434&#x0438&#x043d&#x0430 &#x0443&#x0436&#x0435 &#x043d&#x0430&#x043f&#x0438&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c,&#x0436&#x0434&#x0443 &#x043f&#x043e&#x043a&#x0430 &#x0441&#x043e&#x043d &#x0441&#x0440&#x0443&#x0431&#x0438&#x0442. &#x0410 &#x0435&#x0433&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0442 &#x0438 &#x043d&#x0435&#x0442)))»

    «&#x0412&#x044b &#x0443&#x0436&#x0435 &#x0431&#x043e&#x0438&#x0442&#x0435&#x0441&#x044c &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e&#x0433&#x043e &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0445&#x0430, &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e &#x0432&#x0430&#x0448&#x0435 &#x0441&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0432&#x044b&#x0437&#x044b&#x0432&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0443 &#x0432&#x0430&#x0441 &#x0442&#x0440&#x0435&#x0432&#x043e&#x0433&#x0443. &#x041b&#x0443&#x0447&#x0448&#x0435 &#x043a &#x0432&#x0440&#x0430&#x0447&#x0443, &#x043d&#x0435 &#x0441&#x0442&#x043e&#x0438&#x0442 &#x0441&#x0442&#x0430&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c &#x0441&#x0435&#x0431&#x0435 &#x0434&#x0438&#x0430&#x0433&#x043d&#x043e&#x0437&#x044b. &#x0410 &#x043e &#x043f&#x043b&#x043e&#x0445&#x043e&#x043c &#x043d&#x0435 &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435, &#x043c&#x044b&#x0441&#x043b&#x0438 &#x043d&#x0435 &#x043c&#x0430&#x0442&#x0435&#x0440&#x0438&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x044b, &#x043d&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0441&#x0442&#x043e&#x0438&#x0442 &#x0441&#x0435&#x0431&#x044f &#x0440&#x0430&#x0437&#x0440&#x0443&#x0448&#x0430&#x0442&#x044c.»

    «&#x0423 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0442&#x0430&#x043a&#x043e&#x0435 &#x0441&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x043d&#x0438&#x0435 &#x043e&#x0442 &#x0443&#x0441&#x043f&#x043e&#x043a&#x043e&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043e&#x0434&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x0431&#x044b&#x043b&#x043e. &#x0412&#x044b &#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043f&#x0440&#x0438&#x043d&#x0438&#x043c&#x0430&#x043b&#x0438?»

    «&#x0443 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0442&#x0430&#x043a &#x0441 &#x0442&#x0435&#x0445 &#x0432&#x044b&#x0445&#x043e&#x0434&#x043d&#x044b&#x0445. &#x043f&#x043e&#x0434&#x043e&#x0436&#x0434&#x0443 &#x0435&#x0449&#x0435 &#x043d&#x0435&#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x0438 &#x0441&#x0442&#x0430&#x043d&#x0443 &#x0447&#x0442&#x043e &#x043d&#x0438&#x0442&#x044c &#x043f&#x0438&#x0442&#x044c &#x0434&#x043b&#x044f &#x043d&#x0435&#x0440&#x0432&#x043e&#x0432 «

    «so take fluoxetin or venlafaxin»

    «[quote=»&#x0413&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c»]&#x044f &#x0432 &#x0442&#x0430&#x043a&#x0438&#x0445 &#x0441&#x043b&#x0443&#x0447&#x0430&#x044f&#x0445 &#x0438&#x0434&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0433&#x0443&#x043b&#x043a&#x0443 &#x0438&#x043b&#x0438 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0431&#x0435&#x0436&#x043a&#x0443 &#x0441&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x044e &#x0432&#x043e&#x043a&#x0440&#x0443&#x0433 &#x0434&#x043e&#x043c&#x0430.[/quote] &#x0434&#x0430, &#x0438&#x0434&#x0435&#x044f &#x0445&#x043e&#x0440&#x043e&#x0448&#x0430&#x044f, &#x043d&#x043e &#x0438&#x043c&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e &#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x0443&#x0436&#x0435 &#x043f&#x043e&#x0437&#x0434&#x043d&#x043e((«

    «[quote=»&#x0413&#x0435&#x043b&#x043b&#x0430″]&#x0423 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0442&#x0430&#x043a&#x043e&#x0435 &#x0441&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x043d&#x0438&#x0435 &#x043e&#x0442 &#x0443&#x0441&#x043f&#x043e&#x043a&#x043e&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043e&#x0434&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x0431&#x044b&#x043b&#x043e. &#x0412&#x044b &#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043f&#x0440&#x0438&#x043d&#x0438&#x043c&#x0430&#x043b&#x0438?[/quote] &#x043d&#x0435&#x0442, &#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x0432&#x044b&#x043f&#x0438&#x043b&#x0430 &#x043a&#x043e&#x0440&#x0432&#x0430&#x043b&#x043e&#x043b, &#x043f&#x043e&#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x043f&#x043e&#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x0443&#x0441&#x043d&#x0443&#x0442&#x044c. &#x043f&#x0443&#x0433&#x0430&#x0435&#x0442 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x044d&#x0442&#x043e &#x0441&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x043d&#x0438&#x0435»

    «[quote=»&#x0413&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c»]&#x0418&#x043c&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e &#x0441&#x0435&#x0433&#x043e&#x0434&#x043d&#x044f &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e&#x0435((((([/quote] &#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x043a&#x0430&#x043a&#x0438&#x0435 &#x0442&#x043e &#x043c&#x0430&#x0433&#x043d&#x0438&#x0442&#x043d&#x044b&#x0435 &#x0431&#x0443&#x0440&#x0438. &#x0423 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0442&#x0430&#x043a&#x043e&#x0435 &#x0431&#x044b&#x0432&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0431&#x043e&#x043b&#x0435&#x044e &#x0434&#x043e&#x043b&#x0433&#x043e &#x0438 &#x043f&#x043e&#x044d&#x0442&#x043e&#x043c&#x0443 &#x0434&#x043e&#x043c&#x0430 &#x0441&#x0438&#x0436&#x0443( &#x0438&#x043b&#x0438 &#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0441&#x043b&#x0443&#x0447&#x0438&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x0447&#x0442&#x043e &#x0442&#x043e( &#x0430 &#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x043d&#x0438 &#x0441 &#x0447&#x0435&#x0433&#x043e((«

    «[quote=»&#x041d&#x0430&#x0442&#x0430&#x043b&#x044c&#x044f»]&#x0412&#x044b &#x0443&#x0436&#x0435 &#x0431&#x043e&#x0438&#x0442&#x0435&#x0441&#x044c &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e&#x0433&#x043e &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0445&#x0430, &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e &#x0432&#x0430&#x0448&#x0435 &#x0441&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0432&#x044b&#x0437&#x044b&#x0432&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0443 &#x0432&#x0430&#x0441 &#x0442&#x0440&#x0435&#x0432&#x043e&#x0433&#x0443. &#x041b&#x0443&#x0447&#x0448&#x0435 &#x043a &#x0432&#x0440&#x0430&#x0447&#x0443, &#x043d&#x0435 &#x0441&#x0442&#x043e&#x0438&#x0442 &#x0441&#x0442&#x0430&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c &#x0441&#x0435&#x0431&#x0435 &#x0434&#x0438&#x0430&#x0433&#x043d&#x043e&#x0437&#x044b. &#x0410 &#x043e &#x043f&#x043b&#x043e&#x0445&#x043e&#x043c &#x043d&#x0435 &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435, &#x043c&#x044b&#x0441&#x043b&#x0438 &#x043d&#x0435 &#x043c&#x0430&#x0442&#x0435&#x0440&#x0438&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x044b, &#x043d&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0441&#x0442&#x043e&#x0438&#x0442 &#x0441&#x0435&#x0431&#x044f &#x0440&#x0430&#x0437&#x0440&#x0443&#x0448&#x0430&#x0442&#x044c.[/quote] &#x0441&#x043f&#x0430&#x0441&#x0438&#x0431&#x043e! &#x042f &#x043f&#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x0440&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x043d&#x0435 &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x0442&#x044c &#x043e &#x043f&#x043b&#x043e&#x0445&#x043e&#x043c. &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x043e&#x0441&#x043e&#x0431&#x043e &#x0432&#x0435&#x0440&#x044e &#x0432 &#x043c&#x0430&#x0442&#x0435&#x0440&#x0438&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c &#x043c&#x044b&#x0441&#x043b&#x0435&#x0439″

    «&#x041f&#x0435&#x0440&#x0435&#x043f&#x0430&#x0434&#x044b &#x043f&#x043e&#x0433&#x043e&#x0434&#x044b? &#x0414&#x0430, &#x043f&#x043e&#x0445&#x043e&#x043b&#x043e&#x0434&#x0430&#x043b&#x043e &#x0440&#x0435&#x0437&#x043a&#x043e, &#x0434&#x0430&#x0436&#x0435 &#x0441&#x043d&#x0435&#x0433 &#x0431&#x044b&#x043b &#x0441 &#x0443&#x0442&#x0440&#x0430 &#x0432&#x0447&#x0435&#x0440&#x0430 &#x0438 &#x0441&#x0435&#x0433&#x043e&#x0434&#x043d&#x044f, &#x0430 &#x043f&#x043e&#x0442&#x043e&#x043c &#x0440&#x0430&#x0441&#x0442&#x0430&#x044f&#x043b! &#x042f &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x0432&#x0435&#x0441&#x044c &#x0432&#x0435&#x0447&#x0435&#x0440 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0432&#x0430&#x043b&#x044f&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c, &#x043a&#x0430&#x043a &#x0432&#x0430&#x0440&#x0435&#x043d&#x0430&#x044f &#x0441&#x043e&#x0441&#x0438&#x0441&#x043a&#x0430. &#x0410 &#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x0442&#x0440&#x0435&#x0432&#x043e&#x0436&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c, &#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442, &#x0432&#x0430&#x043b&#x0435&#x0440&#x044c&#x044f&#x043d&#x043a&#x0438 &#x0438&#x043b&#x0438 &#x043f&#x0443&#x0441&#x0442&#x044b&#x0440&#x043d&#x0438&#x043a&#x0443? «

    Чувство тревоги без причины

    Необъяснимый страх, напряжение, беспокойство без причины периодически возникают у многих людей. Объяснением беспричинной тревоги может быть хроническая усталость, постоянные стрессы, ранее перенесенные или прогрессирующие заболевания. При этом человек чувствует, что в опасности, но ему непонятно, что с ним происходит.

    Почему появляется тревога на душе без причины

    Ощущение тревоги и опасности не всегда являются патологическими психическими состояниями. Каждый взрослый человек хоть раз испытывал нервное возбуждение и беспокойство в ситуации, когда не удается справиться с возникшей проблемой или в преддверии сложного разговора. После решения таких вопросов чувство тревоги проходит. Но патологический беспричинный страх появляется независимо от внешних раздражителей, он не обусловлен реальными проблемами, а возникает сам по себе.

    Тревожное душевное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению: оно, как правило, рисует самые страшные картины. В данные моменты человек ощущает свою беспомощность, эмоционально и физически истощается, в связи с этим здоровье может пошатнуться, и индивидуум заболеет. В зависимости от симптомов (признаков) различают несколько психических патологий, которым присуща повышенная тревожность.

    Паническая атака

    Приступ панической атаки, как правило, настигает человека в людном месте (общественном транспорте, здании учреждения, большом магазине). Видимых причин для возникновения данного состояния нет, поскольку в этот момент жизни или здоровью человека ничего не угрожает. Средний возраст страдающих чувством тревоги без причины составляет 20-30 лет. Статистика показывает, что чаще необоснованной панике подвергаются женщины.

    Возможной причиной необоснованной тревоги, по мнению врачей, может быть длительное нахождение человека в ситуации психотравмирующего характера, но не исключаются и однократные тяжелые стрессовые ситуации. Большое влияние на предрасположенность к приступам паники оказывает наследственность, темперамент человека, его личностные особенности и баланс гормонов. Кроме того, тревога и страх без причины часто проявляются на фоне заболеваний внутренних органов человека. Особенности возникновения чувства паники:

    1. Спонтанная паника. Возникает внезапно, без вспомогательных обстоятельств.
    2. Ситуационная паника. Появляется на фоне переживаний из-за наступления психотравмирующей ситуации или вследствие ожидания человеком какой-то проблемы.
    3. Условно-ситуационная паника. Проявляется под действием биологического либо химического стимулянта (алкоголь, сбой гормонального фона).

    Выделяют следующие самые распространенные признаки панической атаки:

    • тахикардия (учащенное биение сердца);
    • чувство тревоги в груди (распирание, болевые ощущения внутри грудины);
    • «ком в горле»;
    • повышение артериального давления;
    • развитие ВСД (вегетососудистой дистонии);
    • нехватка воздуха;
    • страх смерти;
    • приливы жара/холода;
    • тошнота, рвота;
    • головокружение;
    • дереализация;
    • нарушение зрения или слуха, координации;
    • потеря сознания;
    • самопроизвольное мочеиспускание.

    • Способы быстрого похудения дома без диет
    • Первые симптомы рака желудка
    • Как вызвать месячные при задержке

    Тревожный невроз

    Это расстройство психики и нервной системы, главным признаком которого является тревога. При развитии тревожного невроза диагностируются физиологические симптомы, которые связывают со сбоем работы вегетативной системы. Периодически происходит усиление тревоги иногда в сопровождении панических атак. Тревожное расстройство, как правило, развивается вследствие продолжительных психических перегрузок либо одного сильного стресса. Заболеванию присущи следующие симптомы:

    • чувство тревоги без причины (человек тревожится по мелочам);
    • навязчивые мысли;
    • страх;
    • подавленность;
    • расстройства сна;
    • ипохондрия;
    • мигрени;
    • тахикардия;
    • головокружение;
    • тошнота, проблемы с пищеварением.

    Не всегда тревожный синдром проявляется в виде самостоятельной болезни, зачастую он сопутствует депрессии, фобическому неврозу, шизофрении. Данное психическое заболевание быстро перерастает в хронический вид, и симптомы приобретают постоянный характер. Периодически у человека наступают обострения, при которых появляются приступы паники, раздражительность, плаксивость. Постоянное чувство тревоги может переходить в другие формы расстройств – ипохондрию, невроз навязчивых состояний.

    Тревога с похмелья

    При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма, все органы начинают бороться с этим состоянием. Сначала за дело берется нервная система – в это время наступает опьянение, которому характерны перепады настроения. После начинается похмельный синдром, при котором с алкоголем борются все системы человеческого тела. Признаками тревоги с похмелья являются:

    • головокружение;
    • частая смена эмоций;
    • тошнота, дискомфорт в животе;
    • галлюцинации;
    • скачки АД;
    • аритмия;
    • чередование жара и холода;
    • беспричинный страх;
    • отчаяние;
    • провалы в памяти.
    Читайте также:  Антивирусное средство ООО Фармтехнология Иммунозин - «Вылечить ребенка БЕЗ антибиотиков - квест этой

    Депрессия

    Это заболевание может проявиться у человека любой возрастной и социальной группы. Как правило, депрессия развивается после какой-то травмирующей ситуации или стресса. Психическая болезнь может быть спровоцирована тяжелым переживанием неудач. К депрессивному расстройству способны привести эмоциональные потрясения: смерть близкого, развод, тяжелое заболевание. Порой депрессия появляется без причины. Ученые считают, что в таких случаях возбудителем служат нейрохимические процессы – сбой обменного процесса гормонов, влияющих на эмоциональное состояние человека.

    Проявления депрессии могут быть разными. Заболевание можно заподозрить при следующих симптомах:

    • частое чувство тревоги без видимой причины;
    • нежелание делать привычную работу (апатия);
    • печаль;
    • хроническая усталость;
    • снижение самооценки;
    • равнодушие к окружающим людям;
    • сложность в концентрации внимания;
    • нежелание общаться;
    • сложность в принятии решений.

    Как избавиться от беспокойства и тревоги

    Каждый человек периодически испытывает чувство тревоги и страха. Если при этом вам становится тяжело преодолевать данные состояния или они отличаются длительностью, что мешает работе или личной жизни – стоит обратиться к специалисту. Признаки, при которых не стоит оттягивать поход к врачу:

    • у вас иногда возникают приступы паники без причины;
    • вы чувствуете необъяснимый страх;
    • во время тревоги перехватывает дыхание, подскакивает давление, появляется головокружение.

    С помощью лекарств от страха и тревоги

    Врач для лечения тревоги, избавления от чувства страха, возникающего без причин, может назначить курс медикаментозной терапии. Однако максимально эффективен прием препаратов при комбинировании с психотерапией. Лечиться от тревоги и страха исключительно лекарственными средствами нецелесообразно. По сравнению с людьми, использующими смешанный тип терапии, пациенты, которые лишь принимают таблетки, более подвержены рецидивам.

    Начальную стадию психического заболевания лечат, как правило, легкими антидепрессантами. Если врач замечает положительный эффект, следом назначается поддерживающая терапия продолжительностью от полугода до 12 месяцев. Виды препаратов, дозы и время приема (утром или на ночь) назначаются исключительно индивидуально для каждого пациента. При тяжелых случаях заболевания таблетки от тревоги и страха не подходят, поэтому больного помещают в стационар, где инъекционно вводят нейролептики, антидепрессанты и инсулин.

    • К чему снятся крысы — толкование снов. Значение снов с крысами для женщин и мужчин
    • Рак кожи начальная стадия — фото
    • Дихлофос от блох

    К числу препаратов, которые обладают транквилизирующим действием, но отпускаются в аптеках без рецепта врача, относятся:

    1. «Ново-пассит». Принимают по 1 таблетке трижды за сутки, продолжительность курса лечения беспричинной тревоги назначается врачом.
    2. «Валериана». Принимается ежедневно по 2 таблетки. Курс составляет 2-3 недели.
    3. «Грандаксин». Пьют по назначению врача по 1-2 таблетки трижды в день. Длительность лечения определяется зависимо от состояния больного и клинической картины.
    4. «Персен». Препарат принимают 2-3 раза за сутки по 2-3 таблетки. Лечение беспричинной тревоги, чувства паники, беспокойства, страха длится не больше 6-8 недель.

    С помощью психотерапии тревожных расстройств

    Эффективным способом лечения беспричинной тревоги и приступов паники является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на трансформацию нежелательного поведения. Как правило, излечить психическое расстройство удается за 5-20 сеансов со специалистом. Врач, после проведения диагностических тестов и сдачи анализов пациентом, помогает человеку убрать негативные модели мышления, иррациональные убеждения, которые подпитывают возникающее чувство тревоги.

    Когнитивный метод психотерапии сосредотачивается на познании и мышлении пациента, а не только на его поведении. В процессе терапии человек борется со своими страхами в контролируемой, безопасной среде. Посредством повторяющихся погружений в ситуацию, которая вызывает страх у пациента, он получает все больший контроль над происходящим. Прямой взгляд на проблему (страх) не причиняет ущерба, напротив, чувства тревоги и беспокойства постепенно нивелируются.

    Особенности лечения

    Чувство тревоги прекрасно поддается терапии. То же касается и страха без причины, причем добиться положительных результатов удается за короткий срок. К числу самых эффективных техник, способных снять тревожные расстройства, относятся: гипноз, последовательная десенсибилизация, конфронтация, поведенческая психотерапия, физическая реабилитация. Подбор лечения специалист выбирает, исходя из вида и степени тяжести психического расстройства.

    Генерализированного тревожного расстройства

    Если при фобиях страх связан с определенным объектом, то тревога при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) захватывает все жизненные аспекты. Она не так сильна, как во время приступов паники, но более продолжительна, а потому мучительнее и сложнее переносится. Лечат данное психическое расстройство несколькими способами:

    1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Эта методика считается максимально эффективной для терапии беспричинного чувства тревоги при ГТР.
    2. Экспозиция и предотвращение реакций. Метод основывается на принципе проживания тревоги, то есть человек полностью поддается страху, не стараясь его побороть. К примеру, пациент склонен нервничать, когда кто-то из родных задерживается, представляя худшее, что могло случиться (близкий попал в аварию, его настиг сердечный приступ). Вместо того чтобы переживать, пациент должен поддаться панике, испытать страх в полной мере. Спустя время симптом станет менее интенсивным или вовсе исчезнет.

    Приступов паники и волнения

    Лечение тревоги, возникающего без причин страха может проводиться посредством приема медикаментов – транквилизаторов. С их помощью быстро устраняются симптомы, включая нарушение сна, перепады настроения. Однако такие препараты имеют внушительный список побочных эффектов. Есть другая группа лекарств от психических расстройств типа чувства беспричинной тревоги и паники. Эти средства не относятся к сильнодействующим их основу составляют лечебные травы: ромашка, пустырник, листья березы, валериана.

    Медикаментозная терапия не является передовой, поскольку более эффективной в борьбе с чувством тревоги признана психотерапия. На приеме у специалиста больной узнает, что конкретно с ним происходит, из-за чего начались проблемы (причины страха, тревожности, паники). После врач подбирает подходящие методики лечения психического расстройства. Как правило, терапия включает средства, устраняющие симптомы приступов паники, волнения (таблетки) и курс психотерапевтического лечения.

    Ссылка на основную публикацию
    Что можно и чего нельзя делать при ожоге; Российская газета
    Оказание первой помощи при ожогах Оказание первой помощи при ожогах Умерших от ожогов было бы значительно меньше, а мучения пострадавших...
    Что должен уметь ребенок в 4 месяца — развитие малыша в 4 месяца мальчик Календарь развития LOLOCLO
    Что должен уметь ребенок в 4 месяца Четырехмесячный грудничок – это активный, подвижный и эмоциональный младенец. К четырём месяцам новорожденный...
    Что думают те, кто сделал обрезание, будучи уже взрослыми
    Что думают те, кто сделал обрезание, будучи уже взрослыми Чик-чик. Фото Phalinn Ooi Благодаря моим хиппи родителям, мне никогда не...
    Что можно и чего нельзя при псориазе — статьи о кожных болезнях
    Медицинские мифы: при простуде нельзя есть мороженое? Поделиться сообщением в Внешние ссылки откроются в отдельном окне Внешние ссылки откроются в...
    Adblock detector